天氣悶熱怎麼緩解，夏天是一年四季當中最炎熱的一個季節，對於南方來說夏天特別的炎熱，如果家裏沒有空調的話根本就不能呆，下面一起來看看天氣悶熱怎麼緩解好呢？
天氣悶熱怎麼緩解1
1、調整心態，控制情緒
既然已經知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節，那麼自己在平時的工作生活學習中，就應該潛意識的調整自己的心態，控制好情緒，不能隨意地發泄出來，發怒了只會讓心情更加煩躁。
2、聽聽歡快輕音樂。
在每天的休息閒暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨着音樂的旋律帶動到相應的意境當中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放鬆心情，還自己一個美麗的心情。
3、及時轉移情緒
在控制住情緒之後，儘量及時轉移自己的負面情緒，深呼吸一下，可以找一些比較有趣的事來做，或者找一些比較歡樂的喜劇電影來看，適當的轉移開自己的情緒。
4、改善生活環境
如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也可以開一下空調扇或者風扇，這樣可以降低室內的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。
5、注意飲食上的調整
夏天天氣悶熱，人的食慾也會隨着下降，那麼我們應該選擇一些比較清淡的食物來進食，儘量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助於消化，可以讓人保持一個輕鬆的心情。
6、注意睡眠質量
由於天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人，特別是家裏沒空調，也容易讓人造成失眠，導致睡眠質量差，第二天起牀也會比較乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的事情，更容易引起心情的煩躁；晚上儘量早點兒睡，保證充足的睡眠。
7、適當運動
當心情煩悶的時候，其實可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，比如可以選擇跑跑步，或者定期參加一些戶外運動，爬爬山，或者游泳，或者跟好友一起打球，都是一些不錯的選擇，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。
天氣悶熱怎麼緩解2
人體排汗的原理是身體溫度高於體表溫度，所以，當外界很溼熱時，汗液排放不出去，容易導致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態。
想辦法降低體表的溫度。當悶熱難當時，如果條件允許，可以用熱溼毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利於體內排汗散熱，當然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。
做好房間(家或者辦公室)的防曬工作。秋天，陽光直射的地方升溫特別快，所以，儘可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關上，把防曬窗簾拉嚴實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風。
想方設法通風。有風的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風是關鍵。製造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是藉助電風扇或者手扇搖擺造風;三是尋找地勢較高或者風口的位置找風。
心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要儘可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，最好不要想事情，也不要動怒發脾氣，宜從事一些簡單輕鬆的工作,保持平和的心態。
具備中暑自救常識。爲防範於未然，如果你在秋天高溫環境下出現了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的症狀，那表明你中暑了，不要誤以爲是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，並服用降暑藥物。
怎樣降溫
1、室內空氣流通
要清掃整個房間，讓房間內的佈置儘量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。
另外，室內外的通風也要注意時間段。由於夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內，使室內溫度迅速飆升。因此，儘量在早晚涼爽之際開啓門窗進行通風。
2、換上造型簡潔、色調偏冷的傢俱
繼而，傢俱擺設也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質等傢俱在夏季會讓人覺得悶熱。
要想讓家裏更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤製以及玻璃傢俱。不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。
3、涼蓆的選擇
在牀上鋪涼蓆是傳統的降溫法，可選擇的涼蓆、枕蓆的材質有草、亞麻、竹纖維等。
秋天容易出汗，臥室寢具儘量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸溼性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。
4、西曬窗貼隔熱紙
一般來說，西曬的房子午後室溫偏高，一到秋天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啓空調，一個季度累積下來電費可是相當驚人!
現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之後，估計可以節省20%的冷氣電費。
5、安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。
窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾後光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
6、淺淡色彩造清涼
要讓居所看起來清爽涼快，可採用以白色爲主調的佈置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩定。
另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設，是最省錢有效的`一招，如爲檯燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。
7、避免多種電器同時使用
許多電器都可以發出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用着空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什麼的。
因爲從這些電器中發出的熱量會導致空調長期的運行。這些電器纔是使你房子變熱的關鍵。所以業內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。
8、更換低瓦數的冷光節能燈
如果室內燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能爲夏季帶來清涼的感覺，還可省電。
9、在家中擺放綠色植物
注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節室內空氣。
同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家裏多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在牆壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環境。
10、室內利用風扇和水蒸發降溫
例如室內用溼拖布擦地後開啓吊扇使地面水分蒸發吸熱;在牆角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啓風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。
天氣悶熱怎麼緩解3
步驟/方法：
1、 首先，在夏天悶熱的時候更應該經常打開窗戶通風，特別是下午三點半至五點的時候，通風是最好的選擇。如果家裏面的溫度實在太高，適當的開一會兒空調也是可以的，家裏面的角落可以放一兩盆水，也可以降降溫。
2、 第二，夏天非常悶熱，很多人的胃口都不是很好，這時候家裏面可以適當準備一些涼拌菜，比如涼拌黃瓜、涼拌海帶絲，這些都可以開胃的，晚上的時候很多人喜歡吃燒烤，其實高熱量的食物會增加大家的脂肪，晚上是沒感覺，白天就會覺得非常熱了。
3、 第三，解決悶熱的方法有很多，但是總體上來說，瘦一點的人會比較不怕人，所以更要控制好自己的體重，夏天可以選擇一些面料比較柔和透氣的衣服，經常吃一些解暑排毒的食物也不錯，比如綠豆湯，銀耳湯等。
注意事項：
夏天，爲了增強食慾，應多吃些容易消化、少油膩的食物，多吃富含維生素C和礦物質的蔬菜、水果，如西瓜、西紅柿、冬瓜等。多吃些苦味食品也是不錯的選擇。
