潮溼悶熱天氣選好健身項目是關鍵，生活中，許多人會因爲潮溼悶熱天氣，無法出門運動，而這種情況是不利於健康的。所以，下面小編給大家分享潮溼悶熱天氣選好健身項目是關鍵！
潮溼悶熱天氣選好健身項目是關鍵1
1、游泳
迅速散熱。水的散熱能力比空氣高15倍。例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時人體產生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恆定，不易出現中暑等現象。
2、垂釣
養心除燥。炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養生家認爲垂釣能解除“心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。
3、太極拳
降壓提神。炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛，氣血運行亦相應地旺盛起來，血壓容易升高。太極拳強調氣沉丹田，達到平靜心態、降低血壓的效果。夏季氣溫高、溼度大，容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食慾不振等。打太極拳既能擴大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的運動，有助於振奮精神。
夏季運動易消耗大量體能，因此運動中要量力而行，並在運動一段時間後休息一下，避免出現體力透支的情況。另外，在運動之前，可隨身準備一點防暑降溫藥物，避免運動中過於疲勞並預防中暑。
潮溼悶熱天氣選好健身項目是關鍵2
夏天由於氣溫高，溼度大，在夏季運動鍛鍊最好到大自然中去，如爬山、慢跑、散步、健步走、乒乓球、羽毛球、門球、體操，舞蹈、打太極拳、水上運動（公園划船，在江河賽艇）、游泳（最好選擇戶外，有條件的'在海里游泳更好）、瑜伽等。
炎熱潮溼天氣，人體容易受到疾病的侵襲，運動不宜過於劇烈，運動應選擇在早晨或者下午4時以後及傍晚，運運中要及時補充水分，對腎臟能起到保護作用。外出運動要根椐自已的體質和愛好選擇運動項目。
除以上運動適合炎熱潮溼的天氣外，還有些冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的病患，也可通過伏夏的調養，使病情得以好轉。
夏季作息，宜晚睡早起（晚不超過11點），夏季陽光充足，不要厭惡日長天熱，要保持心情平靜愉悅。所以，夏天熱溼仍要適當運動，運動鍛鍊還是要堅持，只有每天適當運動才能陽氣充實，以達到增強人體免疫力和抗病能力。
夏練三伏 ，冬練三九。這種桑拿天氣，正是鍛鍊意志，減脂增肌的好季節。要好好利用，只要堅持運動，能起到事半功倍的作用。
炎熱潮溼的天氣，最佳的運動當屬游泳。既可避暑，又能鍛鍊。有條件最好選擇游泳池游泳館進行，衛生也安全。如果是去江河湖海野遊，安全保護最重要，防止溺水。游泳前，要做好充分的準備活動，把握好游泳時間，不要遊時間過長，預防腿部抽筋。結束後，要放鬆拉伸，舒緩肌肉，洗淨擦乾，防止溼氣太重。
溼熱天氣，適合各種運動，球類，跑步、健身、只要自己喜歡的運動都可以，只是要選擇好運動的時間，早晚是最佳的。避免太陽當頭照，防止中暑。補充水分，控制好運動量。
三伏天，陽氣生髮，適度運動，更助陽氣，可以治療腎陽虛，提高免疫力，增強體質。促進新陳代謝。冬病夏治，放治末病的最好季節，爲了健康，投入到火熱的運動中去吧！
