喝酒能不能讓人擁有好睡眠？有些人有睡前喝酒的習慣，覺得這樣能幫助自己入睡、睡得更香；長此以往，其中一部分人甚至到了不喝酒就無法入睡的地步，下面講講喝酒能不能讓人擁有好睡眠。
喝酒能不能讓人擁有好睡眠1
喝酒後，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒後的睡眠，一般都無法睡太沉。因爲，昏昏然的感覺，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。
並且喝酒後的睡眠和正常入睡的情況並不同。喝酒後入睡，往往會頭昏腦脹，長期這樣做的話，會引起酒精中毒、神經炎等疾病。
中醫認爲晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節奏，要順應晝夜的陰陽變化才能防止疾玻如果在夜裏喝酒就會干擾到陰氣，導致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會影響到脾胃的消化功能，還會影響到睡眠質量，處於精神萎靡的狀態。
酒裏面含有多種雜質，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的'時候，人體的代謝比較旺盛，酒裏面的毒素容易排出來，而在晚上入睡後，代謝會變得緩慢，肝臟的解毒功能也會減弱，會使有害物質停留積聚在體內，影響到健康。
如果有睡眠障礙的人，可以採用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。
促進睡眠的方法
1、晚餐過後到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。
2、可以在每天睡覺一小時之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當加些蜂蜜，促進睡眠的效果會更好。
3、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒牀上的時候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然後按摩按摩頭皮，能促進腦部血液的循環，達到消除大腦疲勞感，更好的入睡。
4、睡前泡泡腳。在泡腳的時候，可以適當的加一些藥材，但並非每個人都適合加藥材來破阿嬌。可以試一下加白醋，既能促進血液循環，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯。
5、睡覺之前保持一個好心情。如果要入睡的時候，有心事或者煩躁，肯定會影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處於放鬆的狀態，緩緩的舒展身體，選擇一個最舒服的姿勢來睡覺，這樣做也能夠比較快的進入睡眠狀態。
喝酒能不能讓人擁有好睡眠2
喝酒對睡眠有啥影響
的確，酒精有抑制中樞神經系統的作用，能對人體產生一定的鎮靜作用，讓人變得更加容易入睡，但是，隨之酒精被代謝出去，這種作用也會降低，結果導致後半夜睡得不深，可能會突然驚醒過來，然後便很難再次入睡。
15年，一項發表在《酒精中毒：臨牀與實驗研究》上的研究發現，酒精使得非快速眼動期慢波睡眠的δ波強度和α波強度都增加了，雖然前者有助於睡眠，但後者卻反映了不安的睡眠，也就是說，睡前喝酒反而干擾了正常的睡眠規律，降低了整體睡眠質量。
另外，值得注意的是，對於偶爾喝酒的人來說，雖然睡前喝酒最初都能起到一定的幫助入眠的作用，但是，人體會很快對酒精的這種作用產生耐受性，這意味着，最開始可能只需要一小杯就昏昏欲睡了，到後面得喝上一大瓶才能勉強入睡。
結果這酒是越喝越多，對身體造成很大傷害。
飲酒有害健康是常識，過量飲酒會增加肝損傷、痛風、心血管疾病和肝癌、胃癌等多種癌症發生的風險。此外，還會增加患上某些睡眠障礙（如睡眠呼吸暫停）的風險，導致注意力、記憶力、學習能力的下降，思維速度變得遲緩。
由此可見，靠喝酒入睡並不是一個解決失眠問題的好方法。
不喝酒就睡不着該咋辦
如果養成了不喝酒就睡不着的習慣，有可能是已經產生了酒精依賴，長此以往，不論是對睡眠還是身體健康都可能造成傷害。
所以，最好還是應該戒掉喝酒，通過其他健康方式改善睡眠。具體可以通過以下幾條措施進行改善：
（1）分析不喝酒就睡不着的原因：想要解決不喝酒就睡不着的問題，應首先分析原因，比如是否壓力過大、焦慮、抑鬱、身體疾病等原因導致，然後才能針對性去解決。
（2）儘量遠離酒精的誘惑：比如家裏不備酒，或者只放很少量的酒；如果做不到，就把酒藏起來，放在不容易看到的地方；同時扔掉任何能想起喝酒的東西。當然，突然不喝酒可能一時沒法適應，那就慢慢減少睡前喝酒的量。
（3）常常進行自我心理暗示：比如反覆告誡自己，如果喝了酒，後半夜可能會失眠多夢，將更加痛苦。
（4）保證飲食營養充足：如果經常晚上餓得睡不着，就要考慮是不是一天飲食量不夠，可以在睡前加個餐，比如吃碗純燕麥片粥、吃兩片全麥麪包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。
（5）白天有足夠的運動量：白天有足夠的運動量，一定程度上也可以幫助晚上的睡眠。
（6）有一個舒適的睡眠環境：比如臥室保持安靜、牀墊軟硬適中、味道清新淡雅、光線柔和暗淡、室溫溼度各方面都剛好。
（7）尋找助眠替代品：比如用睡前聽音樂代替睡前喝酒。必要時，可在醫生指導下，服用相關藥物。
（8）尋求他人的幫助：爭取家人的幫助和支持，如果還是覺得難以戒掉睡前酒精，那就尋求醫生的幫助吧。
喝酒能助睡眠嗎
喝酒不能幫助睡眠，並且喝酒會使人睡眠質量變差。健康的入睡是通過大腦逐漸放鬆來達到入眠，使用酒精麻痹的方式強迫大腦處於抑制狀態，反而會加劇失眠症狀。長期喝酒後直接入睡，也會對神經系統、消化系統、呼吸系統產生影響。
酒精的代謝主要爲乙醇到乙醛再到乙酸，乙醇到乙醛的過程需要肝臟中的乙醇脫氫酶參與，當攝入的酒精量過大時，分解較緩慢，並且會刺激胃黏膜，引起胃部不適，影響睡眠質量。
乙醛到乙酸的過程，如果不能及時分解乙醛，乙醛的毒性會使人有頭暈、噁心等症狀。
低劑量的酒精對中樞神經系統有興奮作用，並且喝酒會放鬆肌肉，酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，出現呼吸道受阻狀態，使人睡覺時長期停留在淺睡眠階段，導致睡眠斷斷續續、睡眠質量較差。
在入睡時，需要選擇健康的助眠方式，可以使用薰香來舒緩身心，達到助眠的效果，或在入睡前幾小時運動，但注意不要進行劇烈運動。日常生活中儘量少飲酒，長期飲酒不僅會導致睡眠質量差，還會增加肝臟、胃、胰腺等部位患病的風險。
