戒菸要幾天纔不難受了，因香菸因含尼古丁對人傷害很大，當下戒菸便成了大家先最爲關注的事情，但很多人在戒菸的時候都感到非常難受，下面看看戒菸要幾天纔不難受了。
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4周時間。
戒菸後身體出現不適是因爲戒菸者出現了戒斷症狀。據《健康報》報道，一個整日吞雲吐霧的人要想一下子放下手上的菸捲，的確會出現一些戒斷症狀。戒斷症狀在戒菸後3個小時即可出現，24～48個小時會達到峯值，持續時間長達4周。戒斷症狀有頭痛、頭暈、口乾咳嗽、乏力倦怠、睡眠障礙、腹瀉、便祕等。少數戒菸者的飢餓感和嗜煙性會維持半年，由於食慾增加和代謝降低，體重可增加2～3公斤。
科學有效戒菸，戒菸者需做到以下幾點：
1、遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，儘量放鬆肌肉，散步、聽音樂、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2、努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3、加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
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戒菸最難熬的是哪幾天
戒菸在前一週的時間是比較難熬的，這段時間身上就帶一些糖果或者小零食，想抽菸了就吃些糖果，2周後就不會那麼難熬了，還有就是在剛開始戒菸的時候儘量不和朋友在一起喝酒。
戒菸一般幾天可以成功
戒菸，就是要以堅強的意志去克服這種偏好和需求。衡量戒菸是不是成功，從意識和習慣來說，抽菸的下意識的習慣性行爲徹底消失，即沒有了抽菸的意識反應和習慣性行爲，就可以說戒菸成功了。
有的人戒了自段時間，又復吸了，就是其抽菸的意識反應和行爲習慣沒有完全消除，在一定條件的誘惑下，疲軟了的煙癮又被激活了。從時間來說，徹底戒掉，大概至少需要180天，最難受的時候是100天之前。
戒菸得幾天纔不會有癮
科學上研究指出，生理上的戒斷症狀全部消除大約需要3個月時間。但是，克服煙癮除了生理依賴外最大的敵人是心理依賴，生理依賴很難用科學的手段去丈量，每個人的情況都不一樣。即便是生理依賴期度過了，菸民對香菸的心理依賴依舊存在也是非常痛苦的。所以，用什麼方法戒菸對菸民的心理依賴做有效的引導至關重要！
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如何處理戒菸後的不適
應對戒菸造成的疲勞：睡午覺時給自己一點睡眠。
處理戒菸引起的緊張情緒：散步，洗個熱水澡，做一些放鬆的事情。
應對戒菸引起的頭痛：躺下，深呼吸，洗個熱水澡
應對戒菸引起的情緒不穩定：學會轉移注意力，想吸菸的時候出去運動，跑跑步，做一些自己感興趣的事情。
治療因戒菸引起的失眠：下午六點後不要吃刺激性食物（如濃茶和辛辣食物），下午或晚上做一些體操，做一些可以在睡前放鬆的運動。
處理因戒菸而引起的喉嚨痛或咳嗽：喝水和服用止咳藥。
處理戒菸帶來的飢餓：飲用水或低熱量飲料；準備健康零食。
處理因戒菸引起的眩暈：改變姿勢時要小心，變化緩慢。
爲了治療戒菸引起的胃痛：喝大量的液體，並在飲食中加入含纖維的食物（如水果、蔬菜和全穀物）。
戒菸後的體重控制：一方面加強運動，另一方面注意飲食，保證營養均衡，以確保體重恢復。
這些技巧幫你戒菸成功
一、避開吸菸場所
這是非常有必要的。因爲戒菸的成功實際上很大一部分取決於環境和誘惑。知道你戒菸的`人越多，你就越不想抽菸。同時你也要學會避免一些聚會、活動以及誘惑吸菸的事物，比如你可以避免去吸菸的酒吧，去吸菸房，或吸菸辦公室，實際上，當你嘗試找到一個新的環境，很快就可以幫助你戒菸。
二、減量法
另一個戒菸技巧是慢慢減少吸菸數量，一下子戒菸當然不可能，但你可以今天抽少5根，明天少10根，這樣循序漸進，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣，一天幾天持續下來，長時間也可以達到戒菸的目的。
三、善於記錄
每次吸菸時，記錄吸菸的原因，寫下爲什麼非吸不可，以及吸菸後的感受是什麼。持續一週時間，然後在一週後查看你的記錄。
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戒菸多久算成功
1年左右。
一般養成一個習慣需要21天左右，但戒菸並不是這麼容易的事情，想要達到戒菸成功必須堅持1年不抽菸才行。等戒菸不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒菸成功了，如果然在沒有抽菸期間，戒菸有給自己帶來生理和心理不適，自己仍對香菸具有一定依賴感時則說明戒菸仍需要堅持。
認識抽菸的危害
想要戒菸的話，首先要從思想上衝分的認識到吸菸的害處，正確認識吸菸會容易引起肺癌、心血管疾病等問題，看到吸菸對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽菸的積極性，從而讓自己減輕想抽菸的慾望，並且同時要樹立一個堅定的意志力，這樣能起到一定的戒菸效果。
制定戒菸計劃
一下子完全一根菸都不抽對大多數人來說可能有點難，所以可以給自己制定一個戒菸計劃，用逐漸減量的方式進行戒菸。比如每天減少1-2根菸，到最後慢慢一根也不抽。且戒菸計劃要做的越詳細越好，這樣才能增加戒菸的機率。
嚼口香糖代替抽菸
想戒菸的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物，煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來，且還能轉移注意力，從而可以達到一定輔助戒菸的效果。
在香菸上塗抹氣味大的食物
可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁，然後用棉籤沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香菸再來抽時就會讓人產生厭惡感，從而就能起到戒菸的效果。
