【導讀】：減肥很多人都在做，其實減肥還是很簡單的，不過需要堅持，最近幾年很火的哥本哈根減肥法其實還是給很多人誤導了，一起來看看吧！
其實就是大部分吃素，而且控制量的吃素，對身體危害還是很大的。不過晚餐的肉類其實是滿足不了身體所需的，還是要吃主食。
1、多數女性不吃主食之後，並沒有增加動物性食品和豆製品，或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類的低碳水化合物食品。這樣就會造成飢餓，帶來蛋白質攝入量嚴重下降的問題，同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。
2、如果膳食中碳水化合物過低，那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。
3、合理選擇主食，可以既減少一餐中的能量(卡路里)，又增加營養素供應，同時還不會帶來飢餓感。採取這樣的主食策略，才能做到有益無害，苗條與美麗兼得。
1、食物中的營養離我們的日常所需還差的很遠，用這一方式來減肥會使得我們日常攝入的養分不足，在學習或者是工作的時候經常會感覺到力不從心，還有可能會導致低血糖等問題。
2、這種減肥食譜在短期內是能夠達到良好效果的，但是在一段時間之後就會出現反彈。因爲在減肥的期間，對碳水化合物的攝入進行了控制，並打破了能量的均衡，人的身體會在一個不適應的階段，所以體重會出現減輕的現象。
3、其實是會反彈的，長期性的減少主食的攝入，身體是處於亞健康的狀態，再次碰到油膩的食物就會腸胃受不了。
運動纔是最根本的，而且需要很好的堅持。
1、晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。
2、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢嚥能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
3、想減肥不能急，更不要盲目吃藥、強制禁食，這樣只能收到一時之效，一旦中斷，不僅前功盡棄，還會產生強烈反彈式增肥，然後繼續進行循環往復的減肥、增肥，結果必是失敗。
