【導讀】：玉米是很好的粗糧，而且因爲味道比較的好而不膩，受到了很多人的歡迎，玉米水煮也是很好的，幫助減肥的效果也是很明顯的。
其實是不高的，所有的食物只要是水煮的都是熱量很低的，而且水煮的食物脂肪含量是很低的，而且吃了也是會有很大的營養的，減肥的時候建議是多吃水煮的食物。一般情況下煮熟即吃,當然也可以用來煮湯,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。
玉米是熱量很低的食物，又是粗糧，可以完全代替米飯，也不用選擇吃很多的玉米，少部分的玉米是可以幫助消化減肥的，對於眼睛也是很好的，幫助身體進行很好的放鬆。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
會瘦的，只要是水煮的食物，吃一個月都是可以瘦的很明顯的，而且水煮的食物熱量是很低的，也不會有大的脂肪，長期的吃水煮的食物，也會幫助排出很多身體的垃圾。玉米是富含粗纖維的食物，如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐時間把玉米當成零食來吃，就相當於攝取了多餘的200大卡熱量，如果經常當成零食吃，是會胖的。
玉米是主食，粗糧裏面的主食，但是當做零食來吃就是很不健康的，還是會長胖，在減肥的時候，運動的熱量大於吃進去的熱量是可以減肥的。雖然玉米是健康食物，但同時它也是碳水化合物，就容易變成糖分囤積，特別是在活動本來就不多的晚上。要瘦身，建議晚上還是吃蔬菜、瘦肉魚類等。
