大暑養生之預防中暑
1.天氣炎熱時，要注意勞逸結合，減少戶外作業，避免在烈日下暴曬。
2.注意室內降溫，合理使用空調和電風扇。
3.保證充足的睡眠，講究飲食衛生，可在專業醫生的指導下服用一些芳香化濁、清解暑熱的中藥，如金銀花、霍香、薄荷、佩蘭等，也可選擇霍香正氣水、十滴水等。
4.當出現全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多爲中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將患者移至陰涼通風處休息，給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
大暑養生之調養飲食
1.飲食要清淡
夏天氣溫高，消化液分泌相對減少，導致食慾不佳，加上睡眠不足，如果再吃油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季飲食應以清淡爲主，少吃油膩食物。
2.多吃清熱利溼食物
清熱食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，健脾利溼的食物有冬瓜、苦菜、蓮藕、薏米等。
3.切忌過涼飲食
大量食用過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是兒童和慢性病患者，吃冷飲更要有所節制。
4.適當喝粥
暑天喝點藥粥，對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。但藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。可以在早晚喝點綠豆粥、蓮子粥、蓮藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。
5.多喝涼白開
水是人體不可缺少的健身益壽之物。每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，能促進新陳代謝。
大暑養生之冬病夏治
大暑時節，慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。需注意的是，每個伏天貼一次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態，可以有效地根除或緩解症狀。大家要順應節氣特點，注意休息，合理膳食，及時補充水分，順利度過大暑節氣。
