停止精神內耗的辦法

停止精神內耗的辦法，精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，很多人都喜歡內耗自己，那麼下面分享停止精神內耗的辦法。

停止精神內耗的辦法1

想不通時，換個思維頻道

曾看過一個故事。

有着“撐杆跳皇后”之稱的俄羅斯運動員伊辛巴耶娃，原本是學體操的。

但隨着年齡的增長，她的身高也越長越高，最後超過了體操運動員的標準。

那段時間，她每天都輾轉難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役。

後來有一次，她去訓練館，看到撐杆跳運動員們在集訓。

她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學體操，我可以學撐杆跳啊。

於是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉而去學撐杆跳。

誰也沒有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在後來的比賽裏，刷新了女子撐杆跳的世界紀錄，成爲了舉世聞名的撐杆跳女皇。

很多時候，我們都被自己的思維方式所侷限着，以爲眼前的困境，就是絕境，常常爲此焦慮擔憂。

可實際上，只要換個角度看，原來棘手的問題可能就會迎刃而解。

很喜歡一句話：

“世上只有想不通的人，沒有走不通的路。”

遇到糾結的`事，如果看不到出路，不妨轉換下思路，往往就能柳暗花明。

減少過度敏感，爲精神減負

知乎上有個問答：“過分敏感的人，是什麼樣的？”

有一個高贊回答：

“外界可能只是平凡的一次聚會聊天，而敏感的人內心，卻上演了一場跌宕起伏的連續劇。”

曾有網友分享過自己的一個故事，有次外出打車，上車後由關門過於用力，發出“嘭”的一聲。

司機回頭瞪了她一眼，於是在之後的行程裏，她一直惴惴不安。

每當車子急轉彎，她都認爲是司機在藉機發脾氣。

直到下車時，司機熱情地幫她取出行李，她才發現一切都是自己想多了。

《平凡的世界》裏有句話說得好：

“如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。”

生活中，大多數精神內耗，就是因爲想得太多。

明明是別人不經意的一個眼神，明明是一個很簡單的問題，偏要杞人憂天，胡亂猜測。

當一個人陷入無盡的遐想中時，就很容易精神疲勞。

正所謂：世上本無事，庸人自擾之。

一個人只有戒掉敏感，心大一點，少想一點，才能活得自由舒心。

合理分配時間，把精力用在對的地方

之前看過一部《星期六》的短片：

週六早晨，男子起牀後，就開始思考着今日打卡清單。

他在腦海裏，不斷地試想着自己今天要做些什麼。

等會兒兒要先洗碗、洗衣服，支付賬單，清潔浴室，丟垃圾，打電話給老媽……然後到了晚上，再找點其他有意思的事情做。

看到這麼多要做的事，他一直在腦海裏反覆盤算，自己應該先從哪一件事做起。

就這樣，在他的糾結之中，一天的時間很快就過去了。

在這一天裏，他什麼都沒幹，卻感覺身心俱疲。

沒有一個合理的時間分配，我們就容易被無數瑣事所消耗，被內心的糾結活生生困在方寸之地。

最終導致事情也沒幹成，還白白浪費了時間和精力。

當你感覺事情多到不知如何着手時，不妨按輕重緩急，給自己制定一個任務清單。

只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。

生活才能井井有條，情緒也才能越來越好。

想做的事情，立即行動

李彥宏曾在演講中說：

“太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來走原路。”

想得多，做得少，生活自然多煩惱。

多年前，美國一家報社裏，有位小記者瓊斯。

有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，瓊斯想到，自己只是個無名小卒，也沒多少經驗，對方是大法官，可能根本就不會搭理自己。

一想到無法完成任務，他心裏就越慌，臉上開始流冷汗，整個人莫名地緊張。

他忐忑地跟上司說出擔憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對方的電話：

“你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知他今天什麼時候有空？”

很快，電話那頭傳出聲音：“下午1點15分，請準時到。”

瓊斯聽後，愣在原地，他怎麼也沒想到時情竟如此簡單。

很多時候，我們在做一件事情之前，會顧慮太多，猜想可能遭遇的問題。

殊不知，擰巴和糾結會成爲我們行動的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。

有句話說得好：蠢蠢欲動，不如立即行動。

當你陷入猶豫和糾結中時，別想太多，先做了再說。

所有臆想的悲劇，都會在行動中瓦解。

停止精神內耗的辦法2

停止攀比

你有沒有一個“假想敵”，或者被別人當成“假想敵”。

生活中，我們或多或少會遇到攀比的事情。

你有一件裙子，我也要買一件比你更好看的裙子。

你買了一部手機，我也要買一部比你更貴的手機。

看到你今天打扮了，我也要化妝變得比你更美，把你比下去。

然而這樣的攀比只會讓你越來越自卑。與其花心思在攀比上，不如花心思提升自己的能力。

專注自我

開始在網上發佈文章的時候，其實我是害怕的，因爲我擔心自己的文章別人不喜歡，因爲我怕我說的觀點遭到別人反駁。

因此，在寫文章的時候，我都不敢表達自己最真的想法。

上次分享了一個寫作技巧，有人說，你才什麼水平，也好意思分享。導致我後來不好意思分享自己學到的寫作方法。

我好像在寫文章的時候，總是試圖想要寫出讓所有人都滿意的文章。但是，1000個人就有1000個哈姆雷特。

我最應該做的就是提升自己的寫作能力，寫出優秀的文章，而不是每天在糾結我寫什麼文章纔會有更多人看。

特別喜歡房琪說的一句話：“我們終其一生，不是爲了要滿足每一個人，而是要找到同頻共振的那一部分人。”

當想通這一點後，我再也不糾結了。

停止自責

當你做錯事情了，你會怎麼緩解自己的心情。

你知道嗎？如果我在工作或者生活中出現了一個錯誤，我會自責很久。即使這件事情沒有造成很大的影響，但是由於是因爲自己的原因導致的，我依然會很自責。

還記得有一次工作，因爲自己的.失誤導致數據出現問題，我一天都在想，爲什麼會出現錯誤，我當時在幹什麼，怎麼能犯這麼低級的錯誤。

由於自己一直在自責，一天的心情也受到了影響，工作也進展不順利。

我把自己的這種心理對男朋友說完，他對我說了一句話：只要事情最壞的結果你能接受，那就不用太過擔心。

其實我在擔心自責什麼呢？自責只會讓自己更加焦慮。我最應該做的是尋找解決的辦法，事後進行復盤，避免下次出現同樣的錯誤。

正視缺憾

曾經看到這樣一個故事：

有一個漁夫從海里撈到了一個很大的珍珠，但是珍珠上有一個黑點。漁夫就打算把這個黑點去掉，他一直打磨，最後黑點真的消失了，但是這個珍珠也不復存在了。

很多時候，去掉缺憾，美也就不存在了。

生活中，我們可能會存在一些不完美的地方，然後總是試圖尋找解決的辦法，總想把這件事事情變得更加完美。最後導致自己陷入焦慮中。

人無完美，與不完美的自己和解，我們才能變得更加完美。