失戀瞭如何快速走出來，陷入失戀情緒的人，都想掙脫出來，但是卻總是忍不住去想他，去回憶曾經的點點滴滴，黯然神傷，長期這樣身體會垮掉，那麼下面跟大家分享失戀瞭如何快速走出來。
妙招一、正確宣泄自己的情緒
一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。
妙招二、拋棄所有與TA有關的回憶
過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，爲了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家裏面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之後，那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因爲那時你會再覺得痛。
妙招三、調整心態絕不破罐子破摔
很多人在失戀後會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。
妙招四、彌補以前想做卻一直沒有做的事情
談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正爲你打開。不再繼續爲TA傷心，拋掉以愛情爲樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。
妙招五、分手後還能做朋友只是童話
當分手後，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對着對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什麼意思呢?
妙招六、讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的.時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
妙招七、減少接觸愛情情境的可能性
少看愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下、失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
分解自己的失戀情緒
沒錯，每個人失戀都會難受，這再正常不過了。但是每個人的失戀情緒邏輯是不一樣的。說到這，你又會感到新奇了吧，情緒還能有邏輯？
當然！每一種情緒發生都是有原因的，感知自己的情緒，然後去思考情緒背後的成因和動機，這是對你非常有幫助的。一直回憶過去，然後流淚對你沒好處！一味地尋求刺激，轉移注意力，也只會讓你一個人的時候更加難受。
不如我們一起來分析一下，分手後你有可能會出現的情緒、虧欠、不甘、委屈、遺憾、恐懼......直面病症，才能對症下藥不是嗎？
1、虧欠
分手後，會有很多人產生一種虧欠感。這主要是因爲，一、倆人在相處過程中，你一直在接受對方的好，而少有付出（或者付出的達不到對方的期待、，所以在對方失望離開的時候，你感到虧欠和自責。二、你們曾經有對彼此的一些承諾，而你單方面放棄了，因而對對方有虧欠。
從本質上來說，都是因爲你認爲自己並沒有滿足對方的需求和期待。而會產生虧欠感的人，大多是感情中更爲理智的一方。如果能滿足，你早就滿足了。所以這種情緒在分手後，其實是有利於你認清自己的情感需求，幫助你認知自我，這種情緒對你的殺傷力比較小，反之還能提升你的共情能力。
2、不甘
所有的分手情緒裏面，它是頭號危險分子，而且殺傷力極大。“不甘心”往往都發生在較爲感性的一方，且對感情的認知處於一個比較稚嫩的狀態。習慣於在感情中自私索取，難以照顧別人感受，所以一旦當自己的需求沒有得到滿足時，就會本能地產生一種對抗情緒，滋生出一種“勝負欲”。
這樣的人是忍受不了對方先提分手的，你會感覺到憤怒，甚至在心裏對自己說“他其實一點都不好，我跟他在一起是我虧了，他還不知足，還要分手，憑什麼？”
“不甘”情緒下特別容易衝動，甚至可能會出現“報復心態”，找各種方式讓對方比你更難受，結果兩敗俱傷。我建議，如果在感情裏只是不甘心，你就出去玩，去浪，去認識新的異性，你過得越好，對他來說，纔是最大的“報復”。
3、委屈
委屈往往出現在“誤解”之後，即對方對你的理解和感受與你自己內心的真實想法產生了巨大偏差，但你無法通過行爲去控制和改變。於是你覺得自己特別委屈。
舉個例子，女生想要一些安全感，於是想讓男生給自己買一些東西，來證明自己是有價值的，是重要的.。但是男生誤解成，女生“物質”“拜金”。或者男生性格軟弱，無法拒絕一些異性好友的邀約，女生就會誤解成男生是“中央空調”，對自己不夠真心。
但是很奇妙的是，如果在職場中，人際交往中，被誤解的人往往會馬上解釋，因爲普通的交往規則中，更需要靠表達來維繫。而人們總是在親密關係中，對對方有過高的要求，比如需要“無條件的信任”，所以當誤解產生時，一方總是會因爲得不到信任感，而喪失了溝通的理性。
所以當你在失戀後還感到委屈，我的建議是，提升你的溝通技巧。學會把“你不信任我！”改成“我知道你爲什麼生氣，如果是我我可能也受不了，但是你可以先聽聽我是怎麼想的嗎？”
4、遺憾
遺憾是什麼，就是“我本可以做好，但是我沒做好。”許多人在向我求助的時候，都會不經意地說一句“如果我當初能好好珍惜，就不至於走到今天這一步了。”
遺憾的情緒是所有分手情緒裏最持久的，有一些遺憾甚至可以伴隨你的一生。分手後，遺憾+勇敢，能幫你挽回一段很好的感情。但如果遺憾+怯懦，你可能就會一直在遺憾和後悔中猶豫。如果你遺憾，我非常建議你挽回對方，因爲如果你不挽回卻一直惦記着，對你之後的感情，何嘗不是一顆定時炸彈呢。
5、恐懼
我們經常能在失戀的人口中聽到的話“我以後再也不會遇到比他更好的人了。”有時候，這可能是不太理智的一句話。但確實，找到一個彼此吸引大部分方面都契合的伴侶，並不是那麼容易的一件事。
心理學上有一個詞叫做“厭惡損失”，在感情中也是如此。當你在失去了一些東西的時候，你難以止損，因爲害怕失去更多，而選擇繼續選擇堅持。這種心態最主要的原因就是與生俱來的恐懼感。
什麼人會在分手後有恐懼感呢？一種是在感情中付出過多的人，你擔心你未來不會再有這樣的心力去付出，也就不再會得到理想的愛情。一種是內心自卑，特別沒有安全感的人，因而會覺得，失去這段愛情之後，我就很難再配得上這麼好的人了。
一﹑要重新認識看待分手這件事。
我知道，每個人在失戀後心裏一定都很痛，因爲畢竟自己曾經真的很用力，也很用心地爲對方付出過。
可是，當你在痛苦中傷心欲絕時，爲什麼不能從反面想一想呢？沒準這次分手還會讓你得到一種解脫。
也就是說，你們這次分手不只有不好的一面，還會給你們帶來好的一面。因爲不管分手是誰提出的，都說明一點、你們的關係也許早就有問題了，只是因爲一種習慣一直牽連着你們。
而這次分手反而會讓你們從這段早已不快樂的關係中解脫出來。
就像我的同事小吳一樣，她去年和相戀3年的男友分手後，頭幾個月一直都很痛苦，但在她冷靜之後卻和我們說，那段時間她的確很難過，每晚都失眠哭泣。但後來靜下心來好好想了想，她又很慶幸和他分了手。
我問她爲什麼又覺得很慶幸分手了，她說，其實我們根本就不合適，無論是性格還是家境都融不到一起，還沒結婚就這樣格格不入，等結婚後還不知道會怎樣。
是呀，當你可以對分手這件事重新看待時，你眼裏就不只是分手後的傷感，而是會看到它好的一面，也才能下定決心放下過去，去迎接新的'生活。
二﹑要痛定思痛，想辦法和他做到徹底斷聯。
如果你想真正走出分手的陰霾，最重要的一點就是要想盡一切辦法和他斷聯。
既然分手已成定局，最好的選擇就是淡然接受，去做正確的事情，避免對自己造成二次傷害。
有的人在分手後，很長一段時間都無法從過去走出來的原因就是，都分手很久了，還會不停地去翻對方的微博﹑朋友圈，一遍遍地看兩人曾經的聊天記錄。
這樣做只能讓自己更加痛苦，因爲曾經的熱戀有多美好，現在的分手就有多傷人。
所以，讓自己不再陷入過去最好的辦法，就是想盡一切辦法和過去斷聯。
把所有有關他的信息全都刪除，他送你的東西該扔掉就扔掉，沒有什麼捨不得的，現階段要想治癒情傷，就是要把和對方所有有關的東西都清理出自己的視線之外。
眼不見，心不煩，給自己一段時間，慢慢去忘記他。
在這段時間裏，你還可以多給自己找點別的事做，比如、購物﹑旅遊﹑運動﹑看書等等。
總之，去做自己平時想做卻沒時間去做的事，買自己想買又沒捨得買的東西，只要你讓生活充實起來，所有的不快也就隨風而去了。
