巧克力是出遊健康的好夥伴，巧克力不僅帶給你融化在口中香醇柔美，潤滑細膩的感覺，它還會帶給你意想不到的關懷， 出遊和運動可以使你心情愉悅，以下分享巧克力是出遊健康的好夥伴的知識。
巧克力是出遊健康的好夥伴1
春天終於來了，小樹發芽，小鳥歌唱，湖面又蕩起了小船。春光明媚的日子是人們外出踏青，體育運動的好時機。舒展舒展筋骨，抖擻抖擻精神，貓了一冬的人們開始行動了。在燦爛的陽光下，在寬敞的健身房，人們在旅遊和體育鍛煉中讓慵懶了一冬的身體細胞重新綻放光彩。邀上親朋好友，漫步在剛剛鋪滿新綠的田野，灑滿野花的林間，聽鳥語，尋花香。在風景如畫的優美環境中旅遊、運動是很多人的精神享受。美麗的心情，美麗的夢想伴着春天的五顏六色。青春的我們，背起行囊，帶上一顆年輕跳躍的心，奔向大自然。
在你的揹包中放入巧克力吧，它是你出遊運動的好夥伴。巧克力不僅帶給你融化在口中香醇柔美，潤滑細膩的感覺，它還會帶給你意想不到的關懷。 出遊和運動可以使你心情愉悅，但較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質，如果不及時補充，就會對身體造成不利的影響。出門在外，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便。飢腸轆轆、肚子咕咕叫會影響健康。一塊巧克力，也許會幫你輕鬆許多。你知道嗎？作爲一種休閒食品，巧克力不僅能爲日常膳食提供能量，而且它還提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素。
巧克力爲你提供能量
據國際奧林匹克醫學委員會介紹，不經常運動的人，一天約需1500-2500千卡能量。因爲即使坐着，甚至睡覺，身體也在消耗能量。較愛活動的人，每天約需2500-3000千卡能量以保持身體正常的需要。男性比女性需要更多的能量。
無論參加何種運動，你都需要具有衝刺，耐力，力量和靈活性技能。合理的飲食能夠幫助你在運動中發揮這些技能。在出遊和運動時，保證膳食中營養的平衡是關鍵。水，穀物類食物，蔬菜水果，肉禽魚蛋，奶和油可以爲你提供所需的能量和營養。據北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青教授介紹，在運動之前，巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝裏的糖元處於最飽滿的狀態。在運動之後，巧克力能夠補充人在運動中消耗的能量，及時補充肌肉中消耗的糖元，幫助恢復體力。肌肉肝糖對延長體內的有氧代謝和無氧代謝供能十分必要。如果肝糖缺乏，肌肉將依靠脂肪供能，而脂肪本身無法快速供能，滿足運動需求。
巧克力是出遊健康的好夥伴2
“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。”國家體育總局體育醫院主任醫師黃光民這樣告訴記者。
運動營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動出遊前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞;運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
在進行運動量大的`鍛鍊比如長跑、出遊鍛鍊等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛鍊者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛鍊的健身效果。
黃光民說，巧克力對於運動有着舉足輕重的作用，而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在於可可豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑。它可以抑制血中的“雜質”，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物。
因此，人們在進行運動出遊前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在出遊前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。
