午睡時間太長有影響嗎，工作了一上午,如果不休息,下午就會影響工作的效率，精神不振,適當午休才能恢復大腦，以下是小編整理的午睡時間太長有影響嗎相關資料，歡迎借鑑閱讀。
午睡時間太長有影響嗎1
有影響
午睡時間太長的危害
“大腦血管受到長期壓迫”
一般來說，我們的午睡都是在桌子上進行的，很少有去牀上睡覺的。而在桌子上進行午睡，人自然而然的會側着頭，將腦袋壓在手臂上。
可想而知，如果長期保持較長午睡的習慣，大腦血管必然也是處於長期壓迫狀態的。血管流通不暢，自然健康程度也會受到影響。心腦血管疾病的隱患也會理論性提高。
“大腦缺血時間較長”
我們午睡的時間一般安排在午飯以後，這個時候也是腸胃工作的高峯期。大量的血液會集中到腸胃幫助消化，自然大腦的血液會有所減少。
如果我們保證中期或者短期的睡眠，在醒來後，大腦可以飛速的得到調整，自然也不會出現缺血的情況。
但如果我們午睡時間過長，因爲睏倦期的緣故，導致大腦沒有辦法快速的調集血液，繼而出現缺血的現象。隨之而來的例如頭暈，頭痛等症狀，也是我們長時間午睡後，經常出現的情況。還請大家能夠適當注意，控制好午睡的時間。
中醫是如何看待午睡時間過久這件事的？
中醫認爲，午睡這一行爲本身而言，是對身體有裨益的。
因爲午睡的時間大多是正午，這個時候正是環境中陽氣最爲充沛的時間，也是身體攝取陽氣，維持陰陽平衡的最佳時刻。而睡覺這一行爲，也是陽氣內斂，找補陽氣的最好方法。
但相應的，如果午睡時間過長，反而會導致陽氣內斂過度，過多的陽氣收於身體中部，久而久之，出現上火，陰虛等情況的概率也會大大增加。並且因爲陽氣爲身體血氣的載體。如果長期保持較長時間的午睡，血氣擴散的速率也會受到影響。氣血不足，體虛疲乏的情況也會更容易出現。還請注意。
由此可見，無論是中醫還是西醫，都對午睡時間過長保持着否定的態度。對於熱愛養生的我們來說，午睡時間定在多久最好?
午睡時間太長有影響嗎2
寶寶午睡時間太長的危害
午睡的最佳時間
2-3個月的寶寶，適宜5小時左右
4-6個月的寶寶，適宜3個小時左右
1歲的寶寶，適宜2個小時左右
2-3歲的.寶寶，適應1小時左右
3歲以上，與成年人一樣，30分鐘至一小時左右
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道，並不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響身高發育
寶寶午睡時間過長有哪些危害？首先，午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞，因爲睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。
即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更爲明顯。
5、導致早熟
想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧，寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量，長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常，從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。
另外，午睡的時候，媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要爲寶寶創造一個安靜的環境。
午睡時間太長有影響嗎3
午休注意事項
（1）不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
（2）注意睡的姿勢：一般認爲睡覺正確的姿勢是以右側臥位爲好，因爲這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
（3）時間不宜過長，以10-30分鐘左右爲宜：
因爲在牀上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起牀後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不着，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。大家
