懷孕後的午睡時間

懷孕後的午睡時間，懷孕期間可能會有心煩的情況，這個時候如果想終止妊娠就要去醫院，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，懷孕期間的飲食還是要遵醫囑，以下分享懷孕後的午睡時間經驗。

懷孕後的午睡時間1

女性在懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。

孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

孕婦在懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長，而是爲了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕後反而變得比較容易入眠，就是因爲釋出了所需的`激素，使其身體內部自然而然地發生了變化。

在懷孕期間，孕婦應要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺，因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長髮育。

孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，可以稱爲劣性刺激，有礙優生；因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒的健康發育成長都不好。

懷孕後的午睡時間2

孕婦午睡對胎兒的好處

1、胎兒會遺傳媽媽的好習慣

準媽媽在一天當中休息的好，會給胎兒生長提供良好的環境，有利於胎兒的健康發育。習慣是會遺傳的，無論是口味、性格，還是生活習慣。準媽媽們形成的午睡習慣，也會對胎兒出生後的休息有一定的影響。嬰兒出生後更有可能午睡，寶寶未來的身體越健康，寶媽省心。

2、媽媽休息好，胎兒免疫力更好

有研究顯示，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。媽媽在這個時間休息好，免疫力好，生出的寶貝免疫力也會好。

3、胎兒出生後記憶力好

國外有一項實驗，經常午睡的孕婦和完全不午睡的孕婦，所生的寶貝相對比。午睡的媽媽生的寶貝記憶力會有優勢，這些孩子在測試反應中變得更加敏捷和準確。而且他們自己有的出生後有午睡習慣，有的沒有，看來還是孕期帶來的影響較大。還有研究顯示，孕期午睡，不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

孕期午睡的最佳時間

孕期最好在1點前入睡，睡40分鐘-1小時即可。可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

孕期午睡注意事項

對於孕期午睡，孕媽也要注意一些事情，避免給自己和胎兒帶來傷害。

一、不要剛吃過飯就睡覺

沒有懷孕，剛吃完飯就去睡覺，尚且會覺得腹部不舒服，脹脹的感覺，何況懷着寶寶的孕媽們呢。孕媽吃完飯可以四處走動下，讓體內的食物先消化一會，再去睡覺。這樣既可避免孕媽們在午睡的時候肚子難受，也能夠鍛鍊身體，一定程度上保持孕媽們的身材。

二、午睡時間不要過長

午睡時間過長，不但不會起到緩解身體疲勞的作用，反而會使孕媽們更加勞累。因此控制好午休的時間也很重要，通常保持休息一個小時左右即可。而且睡得太多，會影響孕媽們晚上的睡眠質量，容易出現失眠的症狀。在休息前，給自己定個鬧鐘，或者讓家人幫忙監督下，到時間了就起牀。千萬不能拖沓，一不小心就隨着性子睡一下午，總是這樣作息時間不協調，孕媽們的身體是吃不消的，也會影響腹中寶寶的成長髮育。

三、不能坐着或趴在桌子上睡

很多孕媽認爲，反正午休時間也不長，乾脆就趴在桌子上休息一會就好了。這樣的想法是萬萬不可取的。坐着睡，或是趴在桌子上睡，會很容易造成大腦缺氧，睡醒後產生頭昏眼花的現象。對孕媽們身體不利，對寶寶更是影響很大。