蝴蝶袖手臂形成原因，相信很多人都知道蝴蝶袖，它又稱爲拜拜肉，是我們手臂上的贅肉，讓我們整體看起來肥胖不美觀，但是不必爲此太過苦惱，下面一起看看蝴蝶袖手臂形成原因有哪些吧。
蝴蝶袖手臂形成原因1
1、長期伏案
經常坐在辦公室裏用電腦或長時間伏案寫東西的OL們，會導致斜方肌、三角肌和三頭肌長時間處於鬆弛狀態，時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。
2、喜食高熱量食品
毫無疑問，高熱量食品會令體內的脂肪增加，大臂的贅肉也隨之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。
3、沒時間鍛鍊
如果你常常將手臂垂下或搭在桌上，久而久之，大臂由於長時間放鬆而容易形成脂肪積累及肌肉鬆弛。
4、大臂腫脹
大臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，由於疲勞或休息不佳等原因，水分會滯留在內側位置，形成腫脹，淋巴循環不暢通，從而加重大臂上的“蝴蝶袖”。
蝴蝶袖手臂怎麼減
1、端舉重物
看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。
2、脂肪消耗訓練
手放於肩膀上，以肩爲中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，隨後再反向劃圈，一次做10組。
3、劃臂動作
站立身體，併攏雙腳並微微屈膝，再將雙手伸直且緊貼大腿。然後平舉雙手，畫一個大圓以後，把兩隻手手背在頭頂正上方貼齊，大概五秒之後，再返回到上一個動作。
蝴蝶袖手臂形成原因2
第一個動作：利用啞鈴做手臂鍛鍊
這個動作可以不需要去健身房，對於工作繁忙的女生們可以進行網購買一副啞鈴放在家裏或者辦公室就可以進行訓練，在進行這項訓練時我們的雙腳打開，雙腳的位置要與肩膀同寬，雙腳打開適度不要太打開，這樣會適得其反，一組進行20個啞鈴上舉，進行5組休息，時間掌控在20分鐘以內。
第二個動作：俯臥撐
俯臥撐這個動作能訓練到的部位很多，可以鍛鍊我們的上肢部分的肌肉，也能有效的鍛鍊我們的下肢部分的肌肉，同時更能鍛鍊我們的手臂肌肉，這樣的訓練會讓我們的手臂感到有明顯的壓力感，從而更有效果的達到脂肪的燃燒。
女生在進行俯臥撐的時候可能沒有那麼大的力量去堅持完成俯臥撐，這時對於力量小的女生來說我們可以雙腳跪在地上，進行跪地式的俯臥撐，讓膝蓋來分擔手臂上面的一些壓力，在進行這項訓練時用手臂進行發力，就能有效的鍛鍊到手臂了。
第三個動作：俯臥撐延伸動作
做完俯臥撐後，我們爲了讓手臂達到更好的效果，這時我們要對我們的剛剛進行完的俯臥撐進行一個有效的延伸，我們先擺好俯臥撐的姿勢，在根據自身的情況進行轉體運動，注意的是在進行這項運動時根據自身的柔軟度來進行轉體，不要因爲要有效果而逼迫自己去強制進行，這樣是不可行的'。
在進行俯臥撐延伸運動時，我們需要掌握的節奏是左邊做完換右邊來回做一次爲一組，根據自身的體能來進行適當合理的訓練，建議初期進行延伸的訓練者們一組完成10個，進行3組即可，對於進行很久的訓練者來說可以在初級的基礎上進行增加，一組完成15-20個，進行5組是最有效果的。
在進行延伸時，我們不求數量有多少，但是要保證的是每一次延伸的質量都是要過關的，進行高質量的動作延伸，在進行轉體時，我們的手臂是需要伸直的，不能進行彎曲，這樣才能把動作做到最好，想要對手臂進行改善的人們，趕快跟着以上的方法動起來。
