堅持每天一萬步有什麼用？步行是一項非常好的運動，這不但可以有助於身體消化和吸收，還有利於提高自己的運動量，緩解壓力，下面小編分享堅持每天一萬步有什麼用，一起來看下吧。
堅持每天一萬步有什麼用1
健走有助全身塑型
健走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部和腹部肌肉、鍛鍊腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。
健走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，並且鍛鍊效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便。
雙臂要主動甩動
健走步伐要大，跨步時腳跟先着地，再依次讓腳底、腳趾着地，然後腳趾用力蹬離地面，膝蓋應微彎；健走時要擡頭挺胸，要主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高；前行的時候，利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動後表現爲大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。
健走減肥每天1萬步
每天輕鬆走1萬步，能消耗平常普通走10倍以上的`脂肪。特別強調，健走瘦身必須每天堅持纔有效。健走減肥的祕訣在於每天至少走1萬步以上。健走進行約20分鐘後，會正式燃燒脂肪。運動醫學認爲，一個人在運動的時候達到的最佳心率=（220-年齡）×（75-80）%。比如30歲的人脈搏控制在143-150次/分鐘之間爲最佳，還可以依據體重或健康狀況再略微調整，達到自己的需求量爲宜。
堅持每天一萬步有什麼用2
堅持做的有氧運動的原因
1、步行作爲有氧運動，它是具有燃脂減脂的功效的，而且還能夠幫助我們提高體能。
2、步行是一項最容易執行，也是最容易讓我們能夠去堅持做下來的運動，對比跑步來說，雖然步行的運動效果沒有跑步那麼快那麼明顯，但是步行比跑步更容易堅持下來，有的人可以堅持好幾年每天都去步行，而堅持跑步幾年的人卻很少。
3、步行適合的人羣是最廣的，而且它對膝蓋的損傷程度是最小的，而且步行是最簡單最方便的運動方式，只要你想出去走，那就隨便走不受任何限制。
每天堅持步行1萬步的話身體有哪些方面的變化
根據公共健康的要求，每個人每天步行的時間長度科學時間是30分鐘，纔是對身體健康有好處的。而這30分鐘到底要走多少步呢？經過科學研究實驗表明，30分鐘步行的時間約爲8000步，所以我們在軟件上通常都是可以看到我們每天步行多少步，以8000步作爲健康的指數標準。
第一個方面，身材方面的變化
每天堅持步行1萬步，我們身體的燃脂量是非常大的，而且1萬步也就是意味着我們步行差不多45分鐘，這燃脂和減脂的速度雖然不快，但是燃脂消耗掉的熱量也不少。在控制飲食的情況下，堅持3個月的步行1萬步，是可以讓我們的身材瘦下來的。
第二個方面，緩解下半身的壓力
我們總是工作和學習，每天幾乎有10個小時是在坐着的，不僅身材發胖，就連關節和腰背都會受到很大的壓力，每天堅持走1萬步可以緩解久坐給身體帶來的壓力，緩解下半身脂肪堆積的速度，減少脂肪堆積的速度。
第三個方面，提升個人的體能
長期堅持每天步行1萬步，能夠快速提高你個人的身體素質，剛開始走路的時候你可能走了不到1公里就會覺得累了，但是長期的你以1萬步爲目標，堅持下來後，現在走1萬步幾公里都不覺得有問題，那就是你的心肺功能和體能都得到了提升。
