完美身材的塑身妙方，每個人都喜歡自己擁有一個完美的身材，但在歲月的催促下，一個完美身材保持起來並不容易，但是隻要擁有一些妙招也不是不可能，完美身材的塑身妙方分享給大家，希望對大家有幫助。
完美身材的塑身妙方1
1、瘦腰腹部
“窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細焉。女人以柳條細腰爲美，腰腹部沒有多餘脂肪是美女的標準之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因爲女人的腹部是最容易堆積脂肪，而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。
運動式：A、開始動作坐在椅子的中間，挺胸背打直，然後把一本雜誌或筆記本放在椅子兩側，利用撿東西的動作讓身體側屈並往書本的位置慢慢下去，再慢慢起來。換邊後各重複8—12次。B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢，雙腳彎曲置於肚臍的上方，將枕頭放在腿部下方，且以腳打直的最長距離爲距離，別太遠也不要太近，然後將單腳慢慢伸直碰觸於枕頭點到爲止即可，再慢慢的回來；接着換腳做，兩腳輪流各做8—12次。
飲食式：腰腹部的兩大威脅，一是生育，二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹，如果肥肉積聚在上腹部位，飲食對策是改吃天然糖；如果是下腹贅肉，飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。 瀟雪推薦： 想瘦就瘦 下身去脂拍打法
2、瘦腿部
熱褲是夏日最熱門的穿着，而又是最考驗腿部線條的着裝之一，腿部的美講究均勻、有彈性，更要有曲線。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的難度，需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體，到美容院或減肥機構進行鍼對性的纖體療程固然是最好的選擇，但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛鍊。
運動訓練式：進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚和組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面，屈膝，並儘可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法；然後再配合做一些運動，如打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步都可使大腿狀況得到極爲有效的改善。
按摩式：每天堅持大腿的按摩，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產生，使肌膚美麗而柔軟。每次浴後在掌心蘸一點潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。 瀟雪推薦： 性感女人 雕塑小腿3祕決
3、瘦手臂
腋下贅肉就是肥手臂的頭號問題，據美體師介紹，腋下是淋巴結匯集的主要部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在腋窩兩側產生腫脹情形，多餘的贅肉就這樣形成。另外，若是內衣穿着不正確也會形成腋下贅肉。
運動式：A、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。每天做45次，可分開做。 B、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
按摩式：勤於胸部保養對去除腋下贅肉很有幫助，將身體直立，即可看腋下到胸部之突出的部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏，右胸則反之，每日數次即可。關於突出部分，左手握拳以指關節的力量，將左胸突出的.贅肉由外向內推，右胸反之即可。
完美身材的塑身妙方2
1。海鹽按摩瘦身法
海鹽能殺菌，相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果，但您或許還不知道，海鹽也有極速瘦身的神奇功效！ 因爲海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養，海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘，海水療法已經成爲美容的祕訣。目前更有世界很多國家都已經開發海鹽美體療法，特別是進行塑身減肥。
步驟
1、先塗上一層油，然後開始進行按摩揉搓，時間約5分鐘。
2、塗上粗鹽繼續進行揉搓。
注意，局部減肥如腹部或大腿部位，只要揉搓20分鐘即可。每週可進行兩次，連續進行1個月左右，可以有效幫助塑身。
2、毛巾擦拭身體
用毛巾擦拭身體，特別是冷毛巾，不僅能瘦身，對於體質好的人來說，還有個最大的好處就是增加身體的抗寒能力以及抵抗力。其實用毛巾擦拭身體的原理在於通過鍛鍊、拉伸肌肉（因爲擦的時候身體，特別是手臂要不停地動）來達到減肥的目的。
步驟
1、把毛巾浸在冷水（自來水）中擰掉大部分水
2、依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10―20次。
3、在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及溼度。
溫馨提示：冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。但是畢竟秋冬季溫差較大，身體也較容易受到風寒，使用冷水擦拭身體容易導致身體着涼引起感冒。所以沐浴後，如果以乾毛巾擦拭身體，身體因擦拭時的磨擦生熱，可以產生保暖效果。
3、束縛局部肌體
這個方法的原理主要是通過繃帶對局部肌體的束縛，阻礙贅肉過度生長來達到減肥目的。
步驟
1、把要減肥部位通過按摩或其它方法使皮膚潮熱
2、開始纏繞繃帶，注意繃帶要纏得不鬆不緊，恰到好處。因爲繃帶包得大鬆不起作用，繃得太緊會使血循環和神經受損，故纏法是個關鍵。
3、看鐘表，每次的纏繞時間30分左右，以繃帶乾燥爲度。
溫馨提示：這種方法要因人而異，比如過度肥胖者要慎用，或局部血管、神經不十分豐富的地方，可以纏繞緊些，以達到良好的減肥效果。繃帶纏繞前要浸泡溼，最好是在鹽水中浸泡，因爲後者更易分解皮下脂肪。這種方法是最自然的減肥法，不用節食，不用吃減肥藥，有空可以嘗試下哦。
