減肥多吃什麼菜好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白減肥多吃什麼菜好，就快快動起來吧！
減肥多吃什麼菜好1
1、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那麼在吃完飯之後，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助於緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。
2、選擇低卡零食
很多人爲了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利於滿足你饞嘴的現象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。
3、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食會使人發胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當的吃一點甜食，對於補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，對於促進熱量的消耗作用很大。
4、正確吃零食
在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過後，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的避免正餐的時候出現暴飲暴食的現象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
夏季吃什麼水果減肥好
1、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作爲一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裏就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
2、桃子
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
3、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
4、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的`關鍵哦！
5、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
減肥多吃什麼菜好2
白肉
肉食是很多減肥者都不敢吃的，其實並不是所有的肉減肥者都不能吃，我們都知道肉分爲白肉和紅肉，紅肉中含有較高的飽和脂肪酸和膽固醇，對減肥不宜，但白肉主要含有的是優質蛋白，適合冬天減肥食用。
常見的白肉有：雞肉，鴨肉，魚肉，鵝肉，鴿子肉等。
注意：白肉雖然含有的脂肪少，但在減肥時期也不宜多吃，尤其是靠進皮膚區域，脂肪含量相對高一些。
雜糧
現在的加工技術成熟，平時食用的大米或麪粉都是經過了精加工，澱粉和糖分保留較好，而維生素和微量元素流失較多，屬於高能量食物，食用過多對減肥不宜，而粗糧做主食的話，不僅僅能補充大量的微量元素和維生素，還能增加膳食纖維攝入，有一定的減肥瘦身作用。
常見的粗糧有：玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
低糖水果
秋天是收穫季，而冬天是吃貨季，很多秋天的水果都能放到冬天食用，這些水果中大多數都是屬於高糖水果，味道甘甜，十分爽口，但對減肥來說十分不宜，因此，在選擇水果上建議選擇甜度較低的，酸味水果。
常見的低糖水果有：橘子，柚子，獼猴桃，山楂，柿子等。
蔬菜
蔬菜含有豐富的膳食纖維、微量元素以及各類礦物質，並且脂肪和糖分的含量都很低，十分適合減肥人羣食用，只不過冬天的蔬菜比較少。
常見的冬天減肥蔬菜有：冬瓜，白蘿蔔，菠菜，山藥，南瓜，土豆，包心菜，芥菜等。
