白領抓錢舞工間操詳細動作分解，現代人辦公一般都是辦公室辦公，長期坐着會產生各種各樣的職業病，對我們身體是非常不好的，所以現在很多人都會通過舞蹈或者動作來鍛鍊自己，這樣對健康非常好，來看看這套舞蹈白領抓錢舞工間操詳細動作分解吧。
白領抓錢舞工間操詳細動作分解1
抓錢舞是當今人力資源培訓機構、企業、辦公室、商場等熱衷的舞蹈，因其兩隻手上下左右前後抓錢而得名。抓錢舞有一個動作是手往上做抓錢的動作，同時腰胯隨着音樂擺動，還有一個動作類似於招財貓的經典招手動作。抓錢舞因其可以消除工作時間較長帶來的枯燥，還可以激發工作熱情而流傳較廣。
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農曆新年假期第一日，南山一家網絡招聘公司組織員工跳“抓錢舞”。
“一首曲子跳下來，人會清醒很多，全身肌肉也能放鬆並舒展開來。”員工劉佳說，公司爲了讓大家打起精神繼續下午的工作，從2012年10月份起，要求全體員工每天下午齊跳“抓錢舞”醒腦。
昨日是新年開工第一天，經歷了春節七天長假，大吃大喝，晚睡晚起，很多人從生活內容到作息時間一時難以調整過來，難以最佳狀態投入工作，所以，該公司更強調所有員工跳“抓錢舞”。有別往日的是，昨日大家一口氣連跳兩遍，在調整節日綜合徵之餘，也希望討個好彩頭，新的一年多賺錢放進口袋。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
爲何工間操選擇跳“抓錢舞”?劉佳稱，如今的都市白領整天坐在轉椅上對着電腦忙碌，“亞健康”成了常態，起初公司的工間操也是廣播體操，但是公司80%的員工是“85”後，甚至還有“90”後，大家嫌廣播體操不夠時尚、參與的積極性不高。那麼能否有一套既鍛鍊身體，又時尚新潮，可在辦公椅旁一平方米空間就地展開的白領工間操?在元旦晚會上，公司無意中發現一些能歌善舞的員工，於是，一套由白領自編自排的新工間操——“抓錢舞”就這樣在該公司悄然流行。意思的是，對於新晉員工，前輩不僅要傳授業務，還要手把手教他們跳“抓錢舞”，讓新人儘快融入集體生活。不光如此，有些員工回家後還帶動家人一起跳。如今，該公司的“抓錢舞”已名聲在外，有時員工參加外面一些培訓活動，還會被點名要求他們當全班的舞蹈領隊老師，大家齊齊跳舞來緩解工作的勞累。
鍛鍊的好處
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
白領抓錢舞工間操詳細動作分解2
工間操動作分解教學
工間操特點
工間操由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分爲熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的“原地踏步”;基本部分由7節徒手體操運動組成。即上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動和跑跳運動。恢復部分爲放鬆拍打和調整深呼吸運動。
趣味性是本套體操突出的特點，體操結構形式和動作風格做了創新的嘗試。在動作中，引入了游泳、武術、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作，賦予時代感，加入情形化，增加體操的活力，激發鍛鍊者的興趣，增強鍛鍊效果。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
工間操練習方法
1、預備式，兩腳併攏站立，兩手自然下垂，目視前方。
2、吸氣，右腳橫向跨一步，與肩同寬;兩手後伸，右手握左腕，貼於腰部，頭部向右側傾倒至最大限度，同時右手將左手向右拉至極限，發勁，目視前方。
3、呼氣，緩慢放鬆兩手，還原至腰部。
4、吸氣，右手將左手往上提至最大限度，同時頭部右傾至極限，發勁。
5、呼氣，兩手及頭部漸漸還原成預備式。
6、反方向重複一遍。
各界對工間操的'觀點
對身體不負責，沒有意識到重要性
單位派人去學了廣播體操，但一直沒有教。大家沒有認識到做工間操的重要性，因爲人的意識和思維不同，尤其是有的人對自己身體健康不負責。也因此，許多單位例行體檢時，工作人員才發現了這樣或那樣的健康問題。
沒有社會環境，推廣難度大
工間操對時常坐在辦公室的人來說，很有好處。它可以減少職業病，比如：減少腰椎間盤，頸椎病。但因爲人們認識不充分，也沒有形成社會環境，所以，沒有意識到身體健康重要性的上班族，要真正組織起來做工間操，難度還是挺大的。
工作繁忙，沒時間做操
單位科室大多工作繁忙，上班時間根本無暇做操。比如，從業人員健康體檢、職業健康體檢、結核病檢查，大多涉及公共衛生科、放射科、結防科、檢驗科、財務科、技管科、計免科、辦公室等。有時一天檢查100人，最多時達300人，如此工作量，哪來時間做操?
運動飲食注意事項
首先，運動前應食用少量食物。“空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因爲體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因爲劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題;還有，劇烈運動之後不要馬上喝水，因爲運動之後人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因爲容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
最後，運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
