減肥如何瘦臀，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，還可以減肥，這是很多女生的目的。下面小編帶你瞭解減肥如何瘦臀好處。
減肥如何瘦臀1
有關資料顯示，東方女性眼中理想的臀圍是84-88釐米。而中國女性大多臀部扁平低垂。除了要加強形體鍛鍊，還必須選適合自己的內褲。
內褲的選擇要配合衣服，但是最基本的一個原則是，後臀不留褲痕，有提臀的效果，可以修飾臀部贅肉，讓臀部曲線自然託高，不會將大腿根部和臀部相連的肉擠出來，也不會將腰部的肉擠成一圈一圈。
一般內褲分爲三角形、四角形、五角形三類。不同體型的女生適合不同的內褲。
三角褲
高腰三角褲適合腰腹部沒有多餘贅肉和脂肪，臀部也沒有贅肉的女生。如果腹部有多餘脂肪或者臀部已經下垂的女生穿這種內褲，反而更不利於減肥。
四角褲
高腰四角褲的女生有提臀的效果。因此最適合大腿過粗，大腿鬆弛的女生。
五角褲
中腰五角褲可以防止臀部下垂，提升臀部曲線。適合臀部曲線下垂和臀部平板的女生。而腹部有贅肉的女生不適合穿這種底褲。不然，腹部的贅肉就擠出來了。
瘦臀方法和內褲的選擇有很大的關係。一條適合自己的內褲可以突顯臀部線條，同時加強瘦臀的效果。過緊的`內褲會擠壓臀部，導致臀部變形。而太大的內褲則起不到修飾的效果，同樣不利於瘦臀。
減肥如何瘦臀2
1、爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢的減肥方法，但是，因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉羣，緊實您的臀部。
2、推牆
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子，扶着椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接着換腳再做。
如何瘦臀最有效？——瘦臀消脂減肥茶
要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有瘦身的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C。C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
如何瘦臀最有效？——正確的坐姿
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大，一定要記住這個健康有效的減肥方法哦！
