【導讀】： 胖，在骨感美的年代，成了人們避之不及的數字。然而瘦即能美嗎？網友emily一直都是瘦子，但是疏於防範，贅肉上身，從一開始減少食量卻瘦身無果，到揮別蝴蝶袖，擁有纖瘦腰形，到底她
胖，在骨感美的年代，成了人們避之不及的數字。然而瘦即能美嗎？網友emily一直都是瘦子，但是疏於防範，贅肉上身，從一開始減少食量卻瘦身無果，到揮別蝴蝶袖，擁有纖瘦腰 形，到底她是如何做到的呢？一起看看emily給你講述的關於健康減肥 的祕密！
直腰肥臀到S型 瘦子減肥祕訣
下這樣的標題時其實有點心虛(畢竟比我瘦的紙片人滿街都是)但因爲骨架不大，雖然我不高，一直以來我都被規類成瘦子，加上我平常飲食都吃得比較清淡，所以很少會想到減肥的問題。之前即使吃了大餐，只要前後的飲食稍微控制一下就會回覆原本的體重。
也許是因爲這樣鬆散的心態，這兩年體重在不知不覺中悄悄增加，雖然偶而在裙褲感覺較緊時會嚷着要減肥，但總會引起身邊親友的抗議和規勸。就會出現：“你那麼瘦了還需要減什麼肥，其他人怎麼辦”、“女生要有肉點纔有福氣”或“減肥容易傷身、沒體力”之類的忠告。看看自己不胖的四肢，再加上穿着上的修飾...減肥的動力就不是那麼強烈。
直到有天翻出好久沒穿的緊身衣想要再穿穿看時，居然從鏡子裏看到自己直腰肥臀的身影，才發現身材已經走樣到了自己都無法容忍的地步，於是便開始有了減肥的念頭，打算用不影響健康的方式從47公斤減到45公斤。
因爲體重並沒有超過太多，照道理說我要減肥並不困難，應該只要每天稍微飲食減量就好了，感覺上難度不高。開始減肥後，每餐都會粗略的計算卡路里且嘗試許多輔助減肥的食品。
但是因爲我本身是少量多餐的飲食且運動量不夠，雖然體重有掉，但減重的速度和幅度並不理想。
直腰肥臀到S型 瘦子減肥 祕訣
減了段時間以後就覺得好挫折，很質疑自己是不是代謝出了問題。不然怎麼照原本的吃法和食物減量之後都差不多體重?後來經過體脂肪檢測，發現我體重、腰圍和BMI值都不高，但體脂肪率卻超出標準許多。所以決定除了之前每週一次都會做的有氧運動 外，每天再增加些運動量
每天運動的堅持持續了一陣子之後，果然看到效果了。體重達到我的標準且身型變較標準了，感覺比較有腰線，原本有些軟軟鬆馳的蝴蝶袖也變小了。現在雖然慢慢的恢復正常飲食中，但因爲有持續的運動，我相信能維持不復胖的狀況。
介紹幾個常做的運動
1.像圖3那樣將雙手手掌外翻舉高且左右側身拉筋
(這運動可以細腰且練手臂的線條)
2.揮動雙手，兩手在面前或側邊畫大圓
(這運動可以練手臂及胸部、背部的肌肉，若有啞鈴或裝水的保特瓶輔助效果會更好)
介紹幾個常做的運動
3.雙手舉高向上做出類似向外划水的動作，之後再合掌..一直重這樣的動作
(這運動也是可以練手臂及胸部、背部的肌肉)
4.扶着牆或稍微高的桌子擡腳往側身後踢30下，左右腿輪流做滿300下
(這運動可以瘦大腿、翹臀 )
5.雙手抱腦後站立，骨盆以下穩住不動，迅速分別向左右兩側做30次轉身運動
(這運動可以平腹、瘦腰 )
這段時間內得到了幾個減重的心得
1.若能每天持續運動20-30分鐘，會比只有食物減量有效且體格漂亮
2吃飽後儘量別馬上坐下，做些溫和的活動..這樣能避免小腹變大
3.食物吃少時要上廁所原本就不容易，要多多攝取纖維以免便泌
4.甜食和高熱量食物要儘量少吃，若真想吃時..就吃少些且早點吃
這段時間內得到了幾個減重的心得
5.習慣晚睡的人與其愛吃宵夜，還不如晚餐吃飽些(當然還是要注意吃的內容)
6.正餐之外，真的忍不住嘴饞時儘量吃些熱量低且有飽足感的水果或高纖食品
(若在睡前，最好吃流質食物或牛奶等讓胃腸比較好消化)
7.在想到時隨時保持挺胸縮腹的狀況，讓自己的體態更漂亮
8.吃完大餐後除了隔天吃簡單些，儘量增加運動量(例如提早2站下車快走)
還好當初堅持要減肥 ，沒有因爲親友的反應而作罷
(畢竟肥肉是長在自己身上的，自己的體態其實自己最清楚)
經過這陣子的減肥後終於又能穿上之前想穿的緊身衣了，那種的感覺真的是很開心呢！
