你有了解過如何減肥瘦腿嗎？減肥是一項長期堅持的大工程，減肥的時候我們可以通過一些腿部鍛鍊，來減少腿部的贅肉，達到瘦腿的效果。小編精心爲大家整理了如何減肥瘦腿，希望對你有所幫助。
如何減肥瘦腿1
洗澡時用冷熱水交替按摩
每次起牀時，大家都是站着淋浴的方式洗澡，這樣可以幫助我們消耗更多的熱量，首先用熱水對腿部去沖洗兩分鐘左右，用手進行一個按摩，然後有冷水繼續沖洗兩分鐘，再用手機去按摩，這樣反覆沖洗幾次就可以促進腿上的血液循環，幫助腿部加快燃燒多餘的脂肪，從而達到自己一個減肥瘦腿的目的。
騎自行車運動
如果想要去掉腿上的脂肪，我們可以選擇騎自行車運動，不僅非常的有趣，而且還能夠減肥。在騎車過程中我們可以鍛鍊到自己的大腿肌肉，然後讓他充分的得到一個鍛鍊，可以加快它對脂肪的燃燒，將自己腿部的贅肉去掉，同時對腿部多餘的水分也有一個消腫的作用。
高擡腿運動
每天早上起牀後，我們可以在房間裏做高擡腿運動，一共做五組，一組十個，每組一分鐘然後進行30秒的休息，這個運動對於瘦大腿來說是非常友好的，他對他腿部有一個非常好的運動作用，可以促進脂肪的燃燒。
靠牆倒立
現在的人基本上都是屬於坐着工作很少運動，所以腿部就特別容易積累水分，如果我們穿短襪之前對襪子的勒痕特別深，就說明我們的腿部有一個非常嚴重的水腫問題，每天晚上睡覺之前躺在牀上，雙腿擡高放在牀上等待15分鐘左右後可以幫助我們的腿部去除水腫。
游泳運動
因爲水中的'阻力比陸地上的阻力要大好幾倍，所以如果我們想要瘦掉腿部脂肪，我們可以選擇游泳。而且游泳它不僅可以瘦腿部肌肉，她可以瘦掉我們身體任何一個部位。因爲他幾乎是將我們全身的肌肉都有一個調動，而且對我們的心臟和肺等也有一個非常好的作用。
爬樓梯
如果想要運動腿步的話，我們也可以多走一走樓梯，再上樓梯的時候擡起自己的腳用腳步來支撐自己的身體重量。，所有的體重這樣就加重了，自己增加了了一個負擔，提高了腿部對周圍脂肪的燃燒速度。
多做拉伸
都知道跑步可以減肥，但是又忘記了在跑步之後一定要做一個放鬆拉伸的運動。那是可以叫腿部贅肉減少，有着永久的效果，所以一定要多做拉伸，不僅可以防止蘿蔔腿，而且還可以使腿部有一個增長的效果。做肌肉拉伸就對腿部減肥非常的有效果。
深蹲運動
很多女生覺得神都會讓我們的腿部站上很多肌肉，如果不想讓腿部有肌肉的話，他們都會放棄深蹲，但其實這個問題沒有那麼嚴重，做深蹲長肌肉不是一個非常容易的事情，所以深蹲對瘦腿是真的有效果腿部脂肪，在沒有專業人士的訓練下長肌肉不是很容易的事情。
如何減肥瘦腿2
瘦腿方法一：每天堅持擡腿貼牆15分鐘
每天下班到家後擡腿貼牆15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡後都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便於過久，不然會腿麻哦!
瘦腿方法二：按摩足三裏穴
如果你是辦公室女性，腿部的按摩操是你一定要做的，很簡單的!只要你不時的按摩你的足三裏穴位，足三裏穴在哪呢?
就在你膝蓋三根手指的無名指的地方。這穴位很好找，壓下去有個凹槽，就是足三裏穴，壓下去停留五秒在放開你會覺得酸酸的，但很舒服。這穴位是非常的滋潤我們的身體，也就萬能滋潤穴，每天分三次每一次按摩三分鐘即可!既可以瞬間緩解你的小腿不適，還可以促進血液循環哦。
坐在辦公室裏我們還可以準備上一個簡易瘦腿按摩器，隨時拿來按摩我們的雙腿，既有趣又舒適。同時也給你枯燥的辦公生活增添了些許樂趣哦。
瘦腿方法三：穿高跟鞋有講究
由於女生長期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是說高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的壓力越大。但我不會鼓勵大家就不要穿高根鞋，畢竟高根鞋可以顯現出女性優雅性感的一面，而且可以讓臀部更緊實更翹，也會讓胸部更立體。可是在這邊穿高根鞋走路一定要正確，不可以駝背也不可以拖着高根鞋走路。
我工作的時候都會看見藝人跟模特兒只要一秀一結束就會馬上換上舒適的平底鞋，她們都會利用時間不穿高根鞋。
