平時經常這樣做卻能助你輕鬆瘦腰？相信每個人都希望自己的腰部是沒有贅肉的，在日常生活中有些人就會通過一些方法幫助人們瘦腰，下面小編分享平時經常這樣做卻能助你輕鬆瘦腰，一起來看下吧。
平時經常這樣做卻能助你輕鬆瘦腰1
清早減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前減胃口
很多人都不算肥胖，但晚飯後會看到一個圓滾滾的肚子，這是標準的嬰兒脂肪，甚至就算是沒吃飯，小胃口也需要吸氣來蓋住。飯前喝一杯水好的方法是減少飢餓感，減少你吃的食物量。你還可以補充身體的水分，加快新陳代謝。
下午減贅肉
肥胖主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶
洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的`，冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子)。
迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。
決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。
花茶可以幫助消化排毒
注意事項
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。不要在一個小時內喝太多水。喝太多水，因爲滲透，血管中的血液會被水所稀釋，導致血液中氧氣和營養物質的濃度下降。爲了滿足身體的能量供應，心臟必須增加工作強度，增加心臟負荷。從長遠來看，對健康的影響是嚴重的，尤其是在貧血患者身上。
其他減肥方法
水果減肥法
吃水果可以使你在短時間內減肥，因爲只吃一件東西會減少我們的食物攝入量。特別是高纖維水果，能讓我們更快的新陳代謝，高纖維水果豐富的纖維可以帶走身體脂肪，並防止便祕，促進腸道蠕動達到減肥。
運動減肥法
有氧運動被公認爲健康減肥的佳途徑。有氧運動不僅指各種健美操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩耐力運動，如有氧運動對每個人都有改善心肺功能和減少脂肪的作用。
平時經常這樣做卻能助你輕鬆瘦腰2
瘦腰瑜伽有哪些
瘦腰第一式：
右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟擡起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。維持五個深呼吸後換另一個方向，重複10次。
對於腹部鬆弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱。
瘦腰第二式：
兩腿前側着地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向後仰至最大程度，感受到小腹痠痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重複15次。
這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。
瘦腰第三式：
雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然後慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至少重複5次，可逐步增大重複數量。
堅持一週，你會發現腰部側面線條變得柔和許多，腰部兩側的肥肉也會逐漸消失。
瘦腰第四式：
第三式動作同時有瘦腰和提臀瘦臀的功效，是腰臀贅肉較多的女生最值得堅持的動作。
雙膝跪於地板上，腳尖擡起，身體向後仰至到握住雙腳後跟，這時候頭部慢慢向後沉，做深呼吸，維持5秒後，吐氣。每次保持在20秒的時間，重複10次即可。
瘦腰第五式：
最後一式是冥想式。閉上眼睛，上半身轉到身體左側，右腿可以邁過左腿外側，緊縮住腹部，感覺到肚腩被牽引即爲有效動作，保持30秒鐘後再換位。左右側各做5次。
想要讓肚子變得緊實，線條更加勻稱，這個動作可以經常重複，它能幫助拉伸腹部肌肉，達到減肚腩的目的，但要注意時刻保持肚子緊縮狀態。
