教你如何邊逛街邊減肥，逛街是每個人都很喜歡做的事情，那你知道逛街也能減肥嗎？當愉快的週末到來的時候，多出去外面走走吧，不止是能購物還可以達到減脂的作用，下面教你如何邊逛街邊減肥。
教你如何邊逛街邊減肥1
逛街減肥記
滿大街的“SALE”和“50%OFF”看得人真是心癢癢，又到了“血拼”的好時候啊？嗯！拳頭一捏，玉牙暗咬：“心動不如行動，今天下班就去逛街！”逛街絕對是打“卡”的天賜良機，好好把握哦！
1、儘量不要選錯逛街時機！
除了早早計劃好的週末購物外，逛街對女孩子來說，常常是一時興起所做出的決定，所以往往會選在當天下班後，或者午休的間隙。這樣做的錯處可就多了：耽誤休息、影響正常進食、身體疲勞、購物時間緊張而引起心情鬱悶？這些都會導致逛累後多吃、睡眠質量下降、生悶氣等等，後果都是減肥的大敵，也是導致身體攝入更多卡路里，或者少消耗卡路里的原因。
因爲逛街時機選錯而增加的卡路里：一頓超出平時飯量的午餐或晚餐或者是中午沒吃好而導致的下午加餐大約會讓你多攝入500千卡左右，休息不好，生悶氣又會使身體少消耗約150千卡的熱量，這樣加起來大概有600千卡。
2、也不要選錯逛街裝扮！
難道逛街不就是要選擇最舒服的打扮嗎？我要走很多路耶！
可是小姐，你也是要減肥耶！
平底鞋和寬鬆的衣服會讓逛街的你很舒服沒錯，但這也無形中讓你少消耗了一些熱量，如果今天不是要逛上一整天，最好別這麼穿，因爲你要記住：多解一個鈕釦，都能爲你多消耗一些熱量！
因爲裝扮不當而少消耗的卡路里：這個要根據個人對鞋和衣服的適應程度來計算，整體算下來，大概在40~100千卡左右。
3、避免坐着試衣服！
逛街也是個體力活兒，這是很多女孩子的經驗之談。所以趁着試衣服的機會在試衣間裏休息一下也是大家覺得很應該的事兒。這就錯了，給卡路里任何增長的機會都是絕對不“應該”的！別忘了，我們的任務，就是要時時刻刻打“卡”不懈！
因爲在試衣間裏坐着而少消耗的卡路里：大約在20千卡左右，別看少，脂肪也是這麼積少成多變出來的喲！
4、不要逛街餓了才吃飯！
餓了才吃飯，總是會吃得更多，這也是一個不爭的事實，尤其是現在商場裏總是會有林林總總的小食店，MM們逛起街來就更加放心了：逛吧，反正餓了自然就會有吃的！而且，處於飢餓狀態的你，對高熱量、高脂肪的美食往往會更加沒有抗拒能力。
因爲逛餓了才吃飯而增加的卡路里：大概會多吃掉400千卡？2300千卡的食物。
逛街時的錯誤而產生的熱量總合：1200千卡？3000千卡，這相當於要慢跑2？3個小時所消耗的熱量哦！
5、走走坐坐的逛街方式是錯誤的`！
這個大家好理解，走着當然比坐着要消耗更多的熱量，現在的大shoppingmall裏，每隔幾步就有椅子給大家休息，對於要瘦身的你來說，請視而不見吧！
因爲總是休息而少消耗的卡路里：按2個小時來計算，你大概會少消耗將近140千卡的熱量。而且，持續的運動總是要比間斷性的運動所消耗的熱量大，所以你實際上少消耗的熱量要比140千卡更多。
超強糾錯
1、什麼時候逛街最消耗熱量？
逛街的時機要和自己買什麼東西結合到一起，如果是小件物品，而且購物的地點很明確，那就選擇午飯後直接去買回來就好。若是怕影響午休，那就下班後再去。如果沒有什麼明確的購物目標，也可以選擇在下班後去逛街，不過要非常注意晚餐問題。
逛街最好的時機，還是在週末，可以在商場裏耗上一整天。只需在吃飯的時候注意一下，就能免去其他因休息、緊張而多攝入的熱量。
2、買什麼最消耗熱量？
買什麼還能影響到身體對熱量的消耗？當然了！你想想，在試穿緊身牛仔褲時，和試穿運動褲時消耗的熱量能一樣嗎？越是貼身的衣物，在穿穿脫脫的過程中就越能消耗熱量，而且，在試穿這些衣物時，你從鏡子裏能明顯地發現那些討厭的肉肉，對一會兒將要進行的晚餐來說，警告的意味可是非常濃厚的。緊身牛仔、緊身毛衣、小可愛、比基尼泳衣都有這個功效喲！
教你如何邊逛街邊減肥2
逛街竟然能減肥盤點輕鬆減肥法
1、逛街
適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
2、水中慢跑
適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：在週末進行，自由自在的水中慢跑已成爲當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、滑冰
適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的人。
理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛鍊腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
4、騎馬
適宜人羣：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。
理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。
效果：騎馬可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。
5、登山
適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
6、潛水
適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。
理由：生活的一成不變，你已經煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人羣的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界，在這裏，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙;
從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。
效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以哦。
