每天都在說減肥，但是你減的對嗎？很多人生活追求瘦身，苗條，所以嘴裏總是喊着減肥，但是你真的瞭解自己現在的減肥方法正不正確嗎？很多人會瘋狂的節食和運動，這樣會影響身體健康，那麼一起來看看正確的減肥方法吧。
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1、不吃零食和飲料
首先零食和飲料並不是生活中的必須食物，食用以後除了給身體帶來負擔並無其他益處。
另外零食和飲料的熱量非常高，食用後既會在體內積蓄脂肪，還影響着血液循環和新陳代謝。
所以爲了限制無畏熱量的攝入和保持身體正常的代謝，請嚴格限制零食和飲料的攝入。
養成這個習慣以後不僅能防止脂肪的生成，還能加快脂肪的燃燒和幫助身體形成易瘦的體質。
2、蔬菜成爲三餐的主角
長久以來三餐的飲食中，蔬菜的比例總是少之又少。一大碗米飯可能才搭配幾口的蔬菜，這樣的飲食習慣很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。
所以爲了保持身材和減肥消脂，以後的飲食中要儘可能的增加蔬菜的食用量，每一餐中蔬菜的比例至少在百分之五十以上，主食的比例最多爲百分之二十。這樣的飲食搭配既能減少熱量的攝入，還能因爲蔬菜的優勢而改善全身的代謝以及循環，對保持身材和減肥消脂有着非常大的幫助。
3、增加日常活動量
運動的確有改善循環和促進減肥的作用，但是隻有持續的運動才能真正的收穫成效。所以對比於偶然一次的激烈運動，日常活動量的增加可以收穫更好的`減肥和健康身體的效果。
並不是只有激烈的運動才能變瘦，每天堅持增加日常運動同樣可以消脂減肥哦。
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減肥的正確方法
1、一個傳統錯誤的減肥觀念：減肥就等於少吃+多運動，其實這是大 錯特錯，易胖體質纔是肥胖的罪魁禍首。之所以看起來胖是因爲人體內脂肪細胞體積增大並形成記憶，並儲存了你最胖時候的數值，久而久之咱們就變成易胖體質， 所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然你再怎麼運動節食也沒有用！
2、千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈，而且減肥產品對身體傷害特別大，特別是女生，千萬不要盲目使用，不然月經、內分泌都會有影響，嚴重了甚至還會影響以後懷孕。
3、飲食原則
千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
知道您的每日熱量需求 大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。
每天跟自己說減肥
例如“我想減肥，這樣更好看”“苗條可以讓我更加自信”“這樣能讓我的白馬王子對我一見傾心”……當你自己不斷地給自己減肥的理由，你也就會發現減肥的好處，也就自然會有更多的積極性，而成功減肥也就更容易！
當然，這裏還涉及一個減肥動力的因素。無論做什麼事情，缺乏動力是不可能成功的，而減肥也是一樣。動力是成功減肥的主要思想力量，也是能讓你堅持減肥之路的重要條件。所以，嘗試着每天都跟自己說說減肥吧！
食療瘦身法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
