下腹肥胖的原因以及解決辦法，我們都知道女生是很容易有小肚子的，有的人四肢纖長但是下腹肥胖卻很明顯，就顯得非常不美觀以及穿衣搭配上就會非常苦惱，那麼下腹肥胖是由於什麼原因造成的呢？下面爲大家詳細解說下腹肥胖的原因以及解決辦法。
下腹肥胖的原因以及解決辦法1
爲什麼下腹會發胖呢？
首先，隨着年齡的增加，內臟周圍的肌肉羣會變鬆。那麼隨之而來的就是內臟位置不穩，開始下移，最終出現了下腹部位肥胖的外形。
另外，如果長時間存在腸道消化不良和出現便祕等狀況時，也容易導致下腹部肥胖。
不僅如此，經常過量飲食也是導致下腹肥胖的重要因素。過量飲食會在腹部以及內臟周圍囤積脂肪，這樣自然就造成下腹肥胖。
這次介紹一些有針對性的消耗下腹脂肪的方法，不僅能夠瘦腹還可以消耗掉內臟周圍的脂肪哦。
1、增加一些能夠運動腹部周圍肌肉羣的運動
腹部肌肉羣的拉伸運動能夠提高腹部以及內臟周圍肌肉羣的活力，既能加快脂肪的燃燒，還可以提高肌肉活力，促進下移的內臟歸位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形態的效果都非常好。
建議在日常的運動中加入一些腹部拉伸運動，如果時間不允許也可以多進行深呼吸運動，同樣能夠拉伸腹肌以及腹腔內臟周圍的肌肉羣。
2、多吃富含食物纖維的食物
日常飲食中一定要增加食物纖維的攝入量，這樣就能增加腸胃蠕動，有提高消化排泄力和改善便祕的作用。
每一餐的飲食都應該保證有一半以上的蔬菜，並且最好多吃一些富含食物纖維的雜糧，減少高碳水主食的攝入量。
推薦的蔬菜有：芹菜、蘑菇、海帶、西蘭花、黃瓜、萵筍和茄子等。
3、控制飲食，尤其控制油脂的攝入
儘可能清淡飲食，多采用蒸煮的烹飪方式，不僅如此，還要嚴格控制肥肉的攝入量。油膩的食物極易導致下腹肥胖。
平常要多吃蔬菜水果和無肉眼可見肥肉的精製瘦肉，這樣的飲食習慣可以輕鬆消除內臟以及皮下的脂肪，瘦身和瘦腹的效果都非常好。
無論怎樣節食都不能有針對性的瘦下腹，但是能夠養成如上的生活習慣，就可以在變瘦的同時修整下腹的曲線，收穫腹部苗條的曲線哦。
下腹肥胖的原因以及解決辦法2
1、下腹肥胖的原因
飲食不當：很多女性都喜歡吃炸雞、燒烤這類食物，這些食物因爲製作方法的原因，都是多油高脂的食物，女性長期使用這些食物，就會導致身體吸收了過高的.熱量和油脂，身體根本無法即使分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部，這就是下腹肥胖的一個主要因素。
脾胃虛寒：很多女性都愛吃冷飲和生冷水果，不僅夏天時喜歡吃冰淇淋，就連天氣較涼的季節裏，也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部長滿贅肉。
缺乏運動：現在大部分女性都非常缺乏運動，不但沒有花時間去參與體育鍛煉，就連出門也是不願意走半步路的，一般出門都是以車代步，上樓的話也是坐電梯。這讓女性朋友嚴重缺乏運動，身體缺乏運動的話，多餘的熱量和脂肪無法得到分解，下腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。
2、下腹部肥胖怎麼瘦
經常吃蘋果：要是肚子上面有贅肉的話，我們可以多吃蘋果。要說水果之中哪種水果的減肥效果最好，那應該就是蘋果了，其富含豐富的果膠,所以說吃蘋果的話能夠促進腸道清理毒素,還能減少身體對於熱量的吸收。
少喝啤酒：我們經常會看到很多三十多四十歲的男性有很明顯的小肚子，一般都會所他們是有啤酒肚，這是因爲這個小肚子是喝啤酒過多引起的，喝啤酒容易長肚子。因此小編建議想要瘦肚腩的朋友不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐：這個瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰臥起坐的話能夠有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的話可以堅持天天做，早晚各做100個。
端正坐姿：其實一個人的坐姿是非常重要的，如果說姿勢不對的話會使贅肉堆積在腰部，這也就是一部分人肚子又贅肉的原因，所以要想減肚子的話，一定要坐得正確，並且要一直保持正確的坐姿。
飯後散散步：很多人剛吃完飯就喜歡坐着，甚至是躺下來，其實這樣是不好的，會使食物的熱量轉換成腹部的贅肉，所以說飯後可以散散步，這樣能夠讓我們剛剛吃下去的食物快速消耗掉。
3、下腹部肥胖吃什麼能瘦
纖維質：纖維質可以加速腸胃蠕動，促進脂肪分解，而綠豆、燕麥、黑米中含纖維質都非常豐富，可以多吃。
酸奶：酸奶可以增強腸道功能，避免多餘的脂肪在體內停留過久或堆積，因此每天喝杯酸奶對於瘦下腹也非常有效。
B族維生素：很多時候，腹部肥胖是由於缺乏維生素導致的，而B族維生素對於減肥有很好的輔助作用，所以瘦下腹期間可以多補充B族維生素哦。
