纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿，如果大腿粗壯，不管穿什麼都不好看。因此，瘦腿絕對是衆多MM的目標。但是怎樣纔能有效瘦腿呢？今天就一起來學些這套瘦腿瑜伽，纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿。
纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿1
基礎篇：戰士式
特色功效：修長的雙腿，不但具有拉長身材的作用，還能爲你引來不少羨慕的目光。戰士式因爲腿筋得到舒展，因此可以修長腿部線條，並預防坐骨神經痛。
練習祕訣：每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動作2與動作3後，着地的膝蓋不要彎曲。
注意事項：初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
1、屈右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。
2、吸氣，左膝擡起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿儘量與地面保持平行。
3、雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持數秒。
鞏固篇：瘦腿式
特色功效：具有瘦大腿、修長腿線的作用，能夠促進血液循環，預防坐骨神經痛、下肢肌肉運動麻痹、腿部抽筋、關節疼痛、下肢疼痛。
練習祕訣：每天做3——5次，每次停留約5——10秒。不久後，可以發現腿部筋骨較不易僵硬，柔軟度也會愈來愈好了。
注意事項：呼氣時可用力縮小小腹，練習時集中精力，心情平靜。
1、將左膝跪在墊子上，雙手放在右腿兩側，保持自然的呼吸。
2、吸氣，擡起左小腿，右手抓住左腳腕，呼氣，左手臂儘量向遠伸展，保持身體立直數秒。
3、呼氣，左膝彎曲，重心向後移動，臀部放在左腳跟上。右腿放在地面，伸直右腿，頭、胸、腹儘量向腿部靠攏。保持自然的呼吸，放鬆。
纖體瑜伽修煉腿形瘦大腿2
瑜伽瘦大腿動作：
第一式、燃燒衝刺式
愛美網小編溫馨小貼士：儘管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對於緊實大腿內側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你韌帶。
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。
保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆（四柱式-上犬式-下犬式)，之後 在繼續左側的`動作。
4式瘦大腿瑜伽
扭轉女神
從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至兩手之間。擡起身體，然後將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行，成爲女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
將右手臂放鬆的放於右腿內側。左手伸直，慢慢移動至後背，左手指放於右腿內側。
兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然後放鬆，在重複另一側的動作。
伸展站立跨坐式
從女神式開始，繃緊腿部，將腳跟向外直至雙腳。吸氣，將雙手向上伸。
雙腿用力，吐氣，以臀部爲中心，保持背部直立，將身體向前直到軀幹與地面平行。收腹，將重心前移，讓腳趾着力。如果這個動作讓你的背部負擔過重，你可以將雙手放在臀部或大腿內部來支撐。保持這個姿勢，深呼吸5此，收回雙腳，放鬆。
反轉戰士式
這個動作始於下犬式，將兩手和雙腳壓於地面。
吸氣，同時右腿向前邁至兩手之間，形成戰士一式。然後打開胯部、手臂和肩胸成爲戰士二式。
這些都是瑜伽瘦大腿的動作，在做這些動作的時候，都是要堅持的進行，這樣對瘦大腿纔會有很好幫助，瑜伽瘦大腿效果非常不錯，而且這些做法，適合各類人羣選擇，對一些男性想要瘦腿的時候，也是可以選擇這些動作的。
