如何選擇晨練的最佳時間。晨練有助健康，但有很多有晨練習慣的人都不清楚該在什麼時間晨練，只有選對時間健身才更健康，在錯誤的時間晨練反而會傷害身體。以下是關於晨練最佳時間的一些小知識。
如何選擇晨練的最佳時間1
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更爲明顯。
夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛鍊，因爲那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛鍊空氣質量比較好。
冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不爲過，摸黑起牀鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。
晨練的地點也需要慎重選擇，一般我們最好選擇在附近的公園、小區等環境比較好的地方，因爲這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。
霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。
晨練的好處有哪些
晨練的好處有很多，但是很多朋友對這個問題了解的並不是不多，其實晨練不僅是健身鍛鍊的方式，也是一種好的生活習慣，晨練可以增強我們的身體健康，讓你擁有一個完美的身材。有的朋友喜歡睡懶覺，對晨練不感興趣。晨練對我們身體有非常多的好處，因此建議大家養成一個晨練的好習慣。下面就來了解晨練的好處有哪些吧。
改善運動系統的功能
堅持晨練能夠幫助我們有效的改善善運動系統，讓身體更加健康。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。
塑造體型美
長期晨練的好處多多哦。一個人的外形是通過它的體型與體態反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態是指身體各部位所表現出的外型姿態，一個良好的形態給人以美的享受，你知道嗎？晨練具有塑造體型美好處喔，我們平時對晨練的好處瞭解的不多，大家現在應該知道了吧。
晨練的好處還有很多，晨練還可以陶治精神情操、有效的改善和提高循環系統的功能、提高呼吸系統的`能力等。我們知道了晨練的好處，將晨練的最佳時間也分享給大家。每天5點以後最好是5：30到6：00左右，這時太陽剛剛出來後是晨練的最佳時間，大家運動時間不宜太長，30分鐘最好；晨練之前喝一杯溫水或者吃一碗稀飯，這樣對身體有好處。霧大不適合晨練哦。
晨練注意的幾大事項
醒之後不要立刻就起牀
要“賴牀”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作爲梳子“梳頭”，並且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。
起牀後應飲一杯開水
以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素，以起到“內洗滌”作用。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣纔會見效明顯。
不要在空腹或是飽腹狀態下晨練
晨練之前可以吃些食物，如麪包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後在到進行戶外晨練。
晨練過後不要睡回籠覺
這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。
如何選擇晨練的最佳時間2
冬天氣溫太低，日出前氣溫非常低,此時外出鍛鍊,易傷風感冒,也易引發關節疼痛、胃痛等病症；身體的外露部位，如手、臉也易受凍。另外，冷空氣對呼吸道刺激大，易引發支氣管炎、哮喘等疾病；因爲體溫調節功能下降，末梢循環差，血液循環受阻，容易誘發心腦血管疾病，血壓不穩的老人風險更大。
冬天晨練注意事項
1、冬天運動注意運動不宜起太早
冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因爲地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊爲宜。
2、冬天運動注意防止凍傷
冬季鍛鍊要注意防凍傷。冒寒鍛鍊身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖，另外鍛鍊結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天運動注意防止潮溼
冬季鍛鍊要注意避免潮溼。一般稍微進行鍛鍊就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛鍊之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。
4、冬天運動注意防寒保暖
冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。
5、冬天運動注意避開突變天氣
冬季進行鍛鍊的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是颳大風、下大雨、大霧的時候要停止鍛鍊，氣溫低、溼度高的時候體溫散失大不利於身體健康。
6、冬天運動注意運動前吃點東西
冬季鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛鍊前可以喝杯白開水，吃少量流質、半流質食物。
7、冬天運動注意運動前適當熱身
冬季進行鍛鍊的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之後再進行正式地鍛鍊。這樣能減少運動帶來的損傷。
8、冬天運動注意運動不可過於激烈
冬季運動鍛鍊不可過於激烈，一般在身體可以接受的範圍內爲宜。如果是過於激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適。
