芭蕾站姿減肥法，想要苗條下來又想擁有優雅高貴的氣質，首選芭蕾舞運動減肥。芭蕾舞不僅僅是一個舞種，而且也是能達到減肥瘦身的功效，下面跟着小編一起來看看芭蕾站姿減肥法，希望對你有用！
芭蕾站姿減肥法1
1、站姿
就像所看到的芭蕾舞女演員那樣，將手腳和背部都保持筆直的伸展站立着。站立的同時要有意識地伸展開身體，頭部有一種被線向上牽拉的感覺。
在芭蕾站減肥運動的過程中，這個站立的姿勢極其重要。
保持這個姿勢，不僅能拉伸開全身的大部分肌肉羣，還能改善身體的循環和代謝狀況，有助於毒素的排除和脂肪燃燒率的提升。
2、拉伸肩膀
在保證後背拉伸的同時，還要將肩胛骨向外側張開，將整個肩膀打開。既能拉長肩胛，修整肩膀形態，還能改善上半身的血液循環和緩解肩膀痠痛的狀況。
另外充足的肩胛部位肌肉羣的拉伸，還可以提高褐色脂肪細胞的活力，有提高新陳代謝速度和消除中性脂肪細胞的作用。
3、收緊腹部，豎起骨盆
平日經常刷手機，極易形成彎腰駝背的姿勢。不利於代謝、排毒和減肥，還可能影響全身的肌肉形態，影響身材狀況。
所以每次在進行芭蕾站的時候，一定要挺起胸膛，收緊腹部和豎起盆骨。
既可以收緊腹部肌肉羣，還能調整全身的代謝以及血液循環，不僅能減肥塑形，還可以改善體質，讓身體變得易瘦。
4、提臀和收緊大腿內側肌肉羣
臀部向上收緊，不僅能改善臀部的肌肉形態，還可以讓雙腿顯得修長苗條。另外站立的同時還要收緊不常被使用的大腿內側肌肉羣，既能改善雙腿的血液循環，改善雙腿浮腫。還能加快下半身的'毒素排出，瘦腿和保持身材的效果極好。
每天保持這個姿勢站立十分鐘，既能瘦身還能幫助身體塑形。
芭蕾站姿減肥法2
芭蕾優雅減肥瘦身運動
減肥瘦身運動一：下腰
纖體部位：使背部肌膚得到充分伸展、挺胸、開肩、闊背作用。有攏胸習慣的女性可以多加練習。
方法：左手扶住牆壁保持身體平衡，右手臂向前打開，慢慢上舉過頭，之後慢慢向後彎腰，儘量下彎，肩膀放平，背部有緊收感。
減肥瘦身運動二：壓腿
纖體部位：腿部，可以拉伸腿部韌帶，使雙腿線條更修長。
方法：右手扶住把杆，並把右腿擡起放在把杆上，膝蓋要繃直，保持腿部伸直，腰背挺直向右側下壓，身體擺正。
減肥瘦身運動三：下蹲
纖體部位：大腿，可以鍛鍊大腿內側肌肉。
方法：右手扶住把杆，右手臂向身體的。
減肥瘦身運動四：站姿
纖體部位：雙腿和背部，可以起到拉長腿部線條、挺拔腰背的作用。
方法：身體自然站立，挺胸收腹，目光注視斜下方。右腿向前伸，以腳尖點地，右手向身體右側張開，左手向前方伸出，呈弧線。
減肥瘦身運動五：吸腿
纖體部位：可消除腰部贅肉，並有助於維持正確的上身體態，鍛煉出優美的體態。
方法：坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲，將左腳貼近右腿小腿肚，背部挺直，並向左後方轉體。
減肥瘦身運動：配合飲食瘦身更有效
1、食用新鮮且未加工的食物，降低鹽分攝取量，避免腋窩多餘水分，防止手臂內側、腋下出現浮腫情況。
2、儘量不要食用冰凍飲品，是保養的關鍵，食用過多冰涼食物會影響腹部循環代謝，影響腹部脂肪的消耗。
3、保持排便順暢，養成每天如廁的習慣，所以可以食用香蕉、紅薯、芝麻、粗糧等食物。
