產後兩個月可以做仰臥起坐嗎，生完孩子之後女人都會變胖，皮膚也會變得鬆弛，所以大部分女人產後都會選擇去減肥，仰臥起坐就是其中一種減肥方式，下面分享產後兩個月可以做仰臥起坐嗎相關內容。
產後兩個月可以做仰臥起坐嗎1
可以做，產後適當的體育鍛煉會有利於體型的恢復。
一般認爲產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱爲產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息爲主。
但是，也不能認爲“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因爲早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括擡腿運動；仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。
但是切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛鍊的目的。因爲，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。
對於產後兩個月可以做仰臥起坐嗎這個問題的解答，兩個月的'時間太短了，對於很多人來講身體還沒有快速的恢復，對自己的身體健康影響是很大的，所以應該關注自己的身體影響，可以適當的鍛鍊，但不能作大量的運動或者是大幅度的運動。
產後兩個月可以做仰臥起坐嗎2
產後做仰臥起坐能減肚子嗎
專家認爲，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裏做仰臥起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以爲這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，纔可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。同時專家提醒，很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。姿勢不正確，訓練的效果往往也會不同。
腰腹塑形
1、平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。
在對產後做仰臥起坐能減肚子嗎認識後，進行仰臥起坐的時候，女性也是要適量進行，產後不能立即進行減肥，否則會引發身體各種不適，而且減肥過程中，如果還進行母乳餵養，在進行仰臥起坐也是要注意身體情況，不舒服要立即停止。
