在現實生活中，瑜伽相信大家都不會陌生，很多人在閒暇之餘都會練瑜伽，它不僅能塑造我們的體型，還可以調養我們的心理健康，瑜伽與現代生活息息相關，下面就讓我們一起來看看瑜伽與現代生活吧。
瑜伽與現代生活1
爲什麼今天拿這個主題來講呢？這裏面有兩個字眼很重要。“現代”和“健康”。我剛纔說了：我們不可能象古印度的苦修者一樣，穿的很破爛，每天只吃一餐，因爲我們是“現代”人。有不同的追求，我們要**，實現自己的價值。我經常問學員：什麼最重要？有說親情、愛情、健康、金錢---?金錢重要嗎？當然重要。現在沒有人說：我視金錢如糞土了（笑）。如果有一個很帥很帥的窮光蛋，你還是不想嫁給他，是吧
但是想一想，哪些是你能夠把握，能夠控制的？老人家會故去，小孩子會出生；你愛一個人有時侯會越來越深，有時侯會越來越淡；有時很窮，有時富貴。你把握不了，有很多因素你無法控制，只有“健康”，你能夠把握。真的，你想讓它好一點，它就會好一點。有人說，我很注意健康的，我每天都煲湯，一天煲一樣。我說，那你跟我去練瑜伽吧，她說，呦，我約了男朋友燭光晚餐了，我還有別的事，我還怎麼怎麼樣---?如果我說，我放在哪裏一百萬你去拿吧，她比火箭還快（笑）。所以，我們的“金錢”意識已經夠了，但“健康”的意識還是不夠。練習瑜伽是不用多想的，不用下很大的決心，當你喜歡上了瑜伽，它就象吃飯、睡覺一樣自然。所以，如果你有了那個意識，就從現在做起，不用想太多，用心去體驗就行了。
還有人對瑜伽的認識有誤區。說瑜伽太慢了，幾分鐘做一個姿勢，一點都不好玩不刺激。沒錯，我們都喜歡刺激的運動，但“喜歡”是要去欣賞，不一定要參與。足球很刺激吧，踢個三年五年的，全身都是傷；拳擊刺不刺激，每年死兩個（笑）。我們在座的大部分人都是上班族，有沒有這樣的經歷。勞累了一天了，再跑去跳一節健身操，跳完一稱，少了兩斤，很開心。回家吃一頓，全回來了，晚上躺在牀上，腦袋裏迴響着disco的音樂，閉上眼全是自己揮舞肢體的樣子，很痛苦是不是？睡眠都保證不了。動物界也有這樣的例子，凡是跑的快的，都不是很長壽，什麼最長壽？（烏龜）沒錯，還有什麼？鶴，俗話說“千年鶴，萬年龜”科學家都奇怪，說生命在於運動，可烏龜一天天也不動，它爲什麼會長壽？其實，烏龜有沒有動？有。它在練功，練什麼？（龜息大法）它在練瑜伽的調息法，把它的呼吸調理的又細又長，現在我們知道了，長壽的祕訣是深長的呼吸。這也說明了溫和的運動纔是對人體有益的，而瑜伽是世界上公認的最溫和、最安全、最有效的運動。
我們一直講“修身先修心”，我認爲，所有“身”的問題都是“心”的問題引起的，你有沒有見過，有的人五官很精緻，可是看上去眉宇間有兇殺氣，是因爲他不善良，他失去了善良的本性，而有的人相貌雖一般，但卻能吸引人。有很好的氣質。漂不漂亮不重要，對女孩子來說，氣質最重要，對吧？你願意跟他來往，是因爲她有愛心，內在的東西會反映到外在來的。瑜伽會調動你的善良本性，改變你的品行。我認爲我練習瑜伽的最大改變，不是身體上的建設，而是心靈上的建設。每天早上起牀，不會再覺得沒睡醒的樣子，很疲勞。要好不容易纔擺脫那種灰色的心境，費好大的力氣才能把自己調整到積極的狀態中，我每天起牀都很精神，我會不自覺地哼哼歌，雖然我不知道我哼的是什麼，我會留意到每天走過的一條路上，有一棵樹格外的綠，我發現我更善於觀察了，更會欣賞生活了。
有了良好的心態，我們就具備了調整壓力的能力，?我們經常講壓力，有感情的壓力，事業的壓力，家庭的壓力---?象我今天要面對你們這麼多人講話，我有壓力。壓力是永遠存在的，不要指望它會沒有了，今天的解決了，明天的又來了，所以，我們要具有能夠平衡自己的能力，這一點非常的重要。
我要講一下瑜伽的“冥想”，有人覺得冥想好象很神祕，我認爲“冥想”就是一種狀態。冥想是隨時隨地都可以進行的，站着時，躺下時，甚至走路的時候，坐車的時候，都可以冥想，它會讓你的思路更清晰。我們靜坐的時候，我會講：閉上眼睛，向內看。當你向內看的時候，會感到思想的空靈，空了，“空”是什麼，“空”就是“滿”。“空”到了什麼都沒有了，就是“充滿”了無限大。當你看到一個大圖像的時候，你會發現個體的生命是那麼渺小。你所爲之煩憂的事情不值一提。我們會用旅遊來減壓，道理是有些互通的，你脫離了原有的小環境，到了更廣闊的大環境，你看到形形色色的不同生活方式的人們：你去到泰國，看到有的女孩子靠脫衣服來**，到了歐洲，你會看到世界上一流的藝術家在地鐵口拉琴，前面擺一個碗，你就會覺得我只是一個很普通很普通的人，或者我只不過是大自然的一部分。你出了羣星廣場的大門，馬上就淹沒在人羣中，沒有人知道你是誰。要有一個平常心，當你有了平常心的時候纔會快樂。
還有人有這方面的顧慮，老想着人家把腳隨便地扳到腦袋後面的樣子，左看看，右看看，發現別人都比自己柔軟，就想先上雜技團去練練，好不在這丟人現眼，瑜伽不是高難的柔體術，是每個人都能練習的，在瑜伽裏沒有競爭，不需要跟別人去比較，哪怕是你自己。最重要的是自己的體會。
我希望有機會和大家一起進步，也希望在以後的教學中，能夠分享你們點點滴滴的進步。謝謝大家！
瑜伽與現代生活2
生活的品質與時尚密不可分，而瑜伽時尚這一股風潮也正如這些一樣勢不可擋的進入了我們的生活。
我們學習形體瑜伽的二大理由：
第一：因爲現代的瑜伽愛好者，已經不能花大量的時間用於古老的瑜伽哲學或是高難度動作的.研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大衆化的、又能夠達到健身健康的效果的瑜伽運動。
第二：瑜伽通過各種姿勢的體位練習達到鍛鍊肌體的目的；通過呼吸練習調節人體內分泌，淨化體內環境；通過調息冥想清除體內神經系統的滯障，使大腦神經系統進入一種積極健康的狀態。而形體訓練可以規範人的身體，改善人的體態，塑造大方形象的同時培養高雅的氣質。所以把以上兩者結合在一起不但可以強身健體，塑造形體，更可以克服浮躁心理，緩解精神壓力，達到內外兼修的目的。外在的行爲往往反映一個人內在的知識涵養，“秀外”是“慧中”的直接體現。一位女性，隨着習瑜伽的進程，應該是具有強烈的規範養成意識、有良好的舉止行爲。有不良習慣、舉止不文明，就沒有“修養”可言，更談不上優雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會被人看輕。因此，優雅的行爲的培養，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的練習中，我們用形體藝術的美和瑜伽藝術的雅來陶冶學員情操，培養其優美，高雅的氣質。
瑜伽經典組合：
1、有氧調息組合
增強身體的氧份，學會深呼吸、慢吐氣，保持平和寧靜的心態，消除身體的陳氣、廢氣，學會寬容、愛心的面對生活和工作。
2、完全伸展組合
促進全身的血液循環，調動全身肌肉，細胞進入了運動狀態，柔軟筋骨，按摩內臟。
3、脊柱能量組合
調理柔軟脊柱，喚醒脊柱的能量，消除身體的疲勞，通過扭、轉、扣方式來放鬆脊柱，使脊柱獲得一種解放，讓心情更加舒暢。
4、平衡塑身組合
提高身體的平衡能力，延長身體的肌肉，消除腰部兩側的贅肉，收緊大腿內側的肌肉，把多餘的脂肪轉換爲能量和肌肉。
5、背腹能量組合
增強背部的能量，提高背肌到的力量，消除人體中段多餘的脂肪和贅肉，提高身體控制力，讓曲線變得優美動人。
女性形體美的十大標準
專家給出的測量標準是：
1、上、下身比例 以肚臍爲界，上下身比例應爲5∶8，符合“黃金分割律”。
2、胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應爲身高的一半。
3、腰圍 在正常情況下，量腰圍的最細部位。腰圍應較胸圍小20釐米。
4、髖圍 在體前恥骨平行於臀部最大部位，髖圍應較胸圍大4釐米。
5、大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍應較腰圍小10釐米。
6、小腿圍 在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米
7、足頸圍 在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍 在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍應等於大腿圍的一半。
9、頸圍 在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬 兩臂峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
從感官上看，女性形體美又可分骨骼美， 肌肉美， 膚色美：
骨骼美在於勻稱、適度，即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在於富有彈性和協調。過胖、過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱爲肌肉美。
膚色美在於細膩、白皙、柔韌、有光澤，摸起來有天鵝絨之感，看上去像淺粉玫瑰色的爲最佳。
