簡單幾招輕鬆預防冬季肥胖，到了冬季，有些人什麼都沒有吃，不知道爲什麼體重就一直增加。對於這樣的情況，他們覺得很煩惱，那麼又有什麼方法可以預防冬天的肥胖？下面是關於簡單幾招輕鬆預防冬季肥胖的內容。
簡單幾招輕鬆預防冬季肥胖1
血液循環不良
氣溫下降，身體變涼，血液循環變差。血液循環不良的話，身體就不能及時的排出體內的廢棄物，進而產生浮腫，如果繼續惡化的話，就有可能會形成臃腫性肥胖的身材。
應對方法：按照天氣變化及時增添衣物，多吃溫暖和能促進血液循環的食物，堅決不吃生冷食物。
運動不足
到了寒冷的冬天，外出會變得很麻煩，休息的日子裏除了宅在家，運動的時間是越來越少了。無論怎麼限制飲食，如果消耗的能量減少，體重都會有所增加。
應對方法：即使是冬季，也要多運動運動，不能長時間窩着不動，應該多散散步，多爬樓梯，少坐電梯等。限制飲食加上充足的運動才能減肥消脂和預防肥胖。
姿勢變差
冬天都會穿特別多的衣服，很容易將後背壓彎，最終形成駝背的姿勢。這一個姿勢非常不僅會影響外形美觀，還會降低身體循環和代謝的速度，最終讓身體變得肥胖。
應對方法：無論穿着什麼樣，也要改掉彎腰駝背的姿勢，不僅能糾正身體外形，還能提高代謝，加快消脂和預防肥胖。
天氣太冷
體溫下降1度的話，基礎代謝就會下降12 ~ 20%左右。如果讓身體長期處於冰涼的環境中，很容易降低新陳代謝的速度和降低脂肪燃燒率，最終就會變得肥胖。
應對方法：多穿溫暖的衣服和多吃溫熱的'食物，保證身體處於溫暖的環境中。
冬季一定要做好預防肥胖的準備，這樣就不用在春天的時候慌慌張張的減肥了，既能保證身材長久苗條，還能省去減肥的痛苦。
簡單幾招輕鬆預防冬季肥胖2
早餐要吃好
不管在什麼季節，早餐對任何人來說都是非常重要的。而即便你在冬季預防長胖也不能不吃早餐，而且不僅要吃還要吃得好，吃得有營養，這樣對身體纔會好，也不要擔心會長胖，營養豐富的早餐不會長肉，只會讓身體變得更好。但需要注意的是早餐不要吃得太油膩，一般只要多吃蛋白質食物就好。比如可以吃牛奶、雞蛋、麪包、麪條、包子、豆漿、三明治等等。
晚飯不能吃太多或太晚
冬天要是不想長胖，那麼晚飯一定不能吃得太多，或者太晚。本來就很冷，晚飯還吃得太晚或太多的話，就不易消化，那麼還可能造成失眠。建議冬天的晚上吃的7分飽就好，而且儘量是在晚上8點半之前吃，這樣才能預防長胖。
飯後站立半小時
吃完飯後如果馬上躺下或坐下其實是不太容易消化，而如果你飯後站立半小時的話，不僅有益消化，還具有瘦腿的效果，如果姿勢標準還能改善駝背的情況，建議女性朋友們冬季在吃完飯後都站立半小時，就不用擔心會長胖了。
適當運動
冬天天冷，可不能因此而做一個懶惰的人，特別是想要預防長胖的女生，一定要適當的運動。只要堅持鍛鍊才能預防長肉，女性可以適當的選擇自己喜歡的運動方式，比如瑜伽、慢跑、普拉提、打球等等。需要注意的是不能運動時間太長，也不要做太過激烈的運動，小心會傷到筋骨。
早睡早起
很多女性在冬季可能會出現這樣的情況，晚上不想睡 ，早上不想起。因爲晚上睡覺的時候總會覺得被窩太冷，早上被窩太暖和不想起。但如果你知道長期熬夜容易長肉的話，是不是要早點睡覺呢?對於一個女性來說，早睡早起不僅對身體皮膚好還能預防長胖，這樣身體內分泌不會失調，就不會擔心長胖。
