晚餐吃水果減肥的注意事項，我們經常都會說多吃水果有益健康，水果不僅能夠補充大量維生素，而且還有減肥功效，因此也有不少人通過吃水果減肥，今天爲大家分享的內容是晚餐吃水果減肥的注意事項。
晚餐吃水果減肥的注意事項
要點1
晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。
要點2
這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收穫”的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
要點3
採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
要點4
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。
要點5
我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。
晚上吃什麼水果會瘦
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以爲自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
山楂是很有效的排毒清腸胃的食物，但是對於孕婦以及一些腸胃有問題的朋友來說，山楂並非是一件好東西，所以這些人應避免食用山楂。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉裏富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B羣還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便祕。
晚上餓的時候，可以吃些以上這些水果，又不會長肉還可以飽腹，是非常好的選擇。晚餐的'時候不宜吃哪些呢?吃晚餐要注意什麼呢?
晚餐飲食禁忌
一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
三、禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
晚餐的注意事項相信大家都已經瞭解了。晚餐吃什麼是比較好的呢?小編接着爲大家介紹。
