如何讓自己愛上運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解如何讓自己愛上運動好處。
如何讓自己愛上運動1
如何讓自己愛上運動
1、寫下自己運動的原因是讓自己愛上運動的方法之一
留一張隨時都可找到的運動原因清單吧!每次想到放棄,就拿來提醒自己,更要時刻緊記運動的益處和缺乏運動的危險!
2、每週特定的運動時間是讓自己愛上運動的方法之二
要盡得運動的脾益,一般都認爲,人們每週應最少做三次運動,每次維持半小時。特定每週的運動時間。
3、選擇一個方便的運動地點是讓自己愛上運動的方法之三
道理簡單,如運動的地點離家太遠,隨時未曾到達,就已失了運動的興致和動力,實是大忌!
4、與朋友或其他人一起運動是讓自己愛上運動的方法之四
這是保持運動恆心的好方法。然而,你卻不能完全依賴其他人去推動自己!記着:你是爲了自己而運動,非爲他人!其實只需告訴朋友,你想讓運動成爲生活的一部份,他們自然就會作出適當的支持和鼓勵——這樣已很足夠!
5、運動後的注意事項
5.1、運動後要注意攝取充足的水分:運動過後,減肥者很容易會產生飢餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完一個小時以後才吃東西,纔不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適症狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
5.2、運動後要攝入少量的高纖食品:減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因爲運動而過度流失的水分,也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯着。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
如何讓自己愛上運動2
愛運動的好處
1、促進皮膚健康
我們在運動的時候,皮膚的改善就最爲明顯。運動會導致皮膚的`血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔,汗腺等適應冷熱的刺激,從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
2、增強心血管
喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大,心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神,可以預防心血管等各種心臟性疾病的發生。
3、加速消化
當我們在運動的時候,身體內的營養物質也在加速的消耗,這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛,從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加,改善肝臟功能。
4、改善骨骼
經常運動的人會讓自己變得更加的靈活,骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更鉀米厚,同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼許婷的抗折段以及扭轉的能力。
不愛運動的壞處
1、容易引發心腦血管疾病
長期不活動會使身體對心臟工作量的需要減少,可導致心肌衰竭,心臟功能減退,血液循環變慢,從而引起高血壓,動脈硬化爲冠心病埋下禍根。
2、容易引發各類免疫性疾病多發
許多研究表明,身體活動量的減少會使人體免疫細胞的數量減少,導致抵抗能力下降,易患各種感染症和傳染性疾病,各類免疫性疾病多發,嚴重者還能影響下一代。
3、容易引發消化系統疾病
缺乏運動和精神緊張會使消化系統功能降低,易誘發胃炎,消化道潰瘍等疾病,久而久之容易合併癌症。
4、容易引發對全身骨、關節的影響
身體步運動時,對全身、關節系統就會失去良性的刺激而影響其代謝功能,這種代謝障礙可使青少年的生長髮育受阻;可使成年人喪失體力、爲老先衰,並易患脊椎病。
5、容易引發各類關節病
在成年人身上表現爲骨質疏鬆、關節變形、甚至臥牀不起,抵抗力極低,各種疾病纏身。
