8字形迴心狀按摩打造完美胸型，很多女性都想自己的胸部變得更好看，胸部變得好看，穿衣服也是會更好看的，那麼該怎麼樣讓自己有個完美的胸型呢？下面小編分享8字形迴心狀按摩打造完美胸型的文章，一起來看下吧。
8字形迴心狀按摩打造完美胸型1
8字形迴心狀按摩手法
1、右手掌從左肩往前胸中間移動，接着繞過右胸呈8字形方向往左胸移動。
2、繞過左胸朝右肩移動，接着從右肩開始重複相同動作。
3、針對前胸，將產品按壓於掌心，由胸前中央往肩部按摩。
4、最後以手掌輕拍於胸部與前胸，至產品完全吸收。
使用產品推薦
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緊緻-全新植物緊實複合配方
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8字形迴心狀按摩打造完美胸型2
如何打造完美胸型
動作一：槓鈴臥推
胸部訓練中的王牌動作，主要鍛鍊胸大肌。但是根據握距的不同，主要鍛鍊的位置也不同。剛開始訓練的時候最好有人知指導輔助避免受傷，練習的時候注意不要讓臀部和腰部離開凳子，這樣才能充分發揮胸部的力量。
剛開始練習臥推的時候往往是手臂先沒力量，建議大家用史密斯架臥推，保險安全，同時也能更好的調節重量。
動作二：上斜啞鈴推舉
這個動作主要鍛鍊胸上肌。比起剛剛的動作，這個動作稍難一點，因爲啞鈴屬於自由器械，在做的時候不但要注意胸肌發力，還要控制雙手平衡穩定，所以練習的時候最好有人帶。
訓練的時候凳子是傾斜的，傾斜角度在30～45度之間，角度太大的話對三角肌前束刺激比較大。這個動作能夠充分拉伸胸上肌。
動作三：蝴蝶機夾胸
這個動作非常適合女生練習，傳說中的“事業線”它完全做得到！這個動作注意要手臂和肩部在同一高度，雙臂微微彎，拉開到身體兩側即可，不要拉得太開避免傷到肩關節。
動作四：跪姿俯臥撐
女生一般做不來俯臥撐，但是可以嘗試跪姿俯臥撐，對整個胸部刺激都很棒，也能帶着練習到背部。
