肌肉型小腿減肥法呢，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白肌肉型小腿減肥法呢，就快快動起來吧！
肌肉型小腿減肥法呢1
一、調整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，擡頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先着地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
二、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在牀上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
通過以上介紹的這些方法瞭解之後，現在你就應該知道，如何更好的幫助自己瘦腿了吧？如果自己確實是屬於肌肉型小腿的話，可以利用以上所介紹的這些瘦腿方法，而且這些方法也是非常輕鬆簡單的瘦腿方法。
肌肉型小腿減肥法呢2
1、拉伸雙腿
肌肉型小腿的女性平時可以拉伸雙腿，小腿的肌肉變得鬆弛之後整個小腿就會變得輕鬆很多，只要大家堅持做拉伸動作，過一段時間小腿就會非常輕鬆了。具體的'做法是人坐在地上，雙腿放平，放鬆15秒，然後將一側的腳掌儘量向上翹起，直到感覺到小腿痠酸的，這樣堅持下去就有瘦腿的效果了。
2、按摩放鬆肌肉
另外一種讓小腿肌肉放鬆下來的方法是按摩，在小腿上塗抹上乳液精華，然後在皮下脂肪比較多的地方用力按壓摩擦讓小腿徹底放鬆下來，並且在膝蓋的周圍集中按摩，這樣能夠讓小腿前側結實平順。
3、刮痧瘦腿法
每天晚上洗完澡之後在小腿上塗抹瘦體霜，然後使用一個刮痧板順着小腿部位刮，每個小腿至少要刮上100下。大家在刮完之後必須喝一點溫開水，此外晚上不要吃高脂肪、高熱量的食物了，結合飲食可以瘦的更快一點。
4、交疊前傾法
最後一種瘦肌肉型小腿的方法是交疊前傾法，也就是讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身子前面。然後身體慢慢往前傾，直到身體貼住地面就可以了，自己的雙手記得不要用力，平放就可以了。
