練瑜伽容易傷到哪裏，越來越多的愛美女性選擇通過瑜伽來改善體態，提升氣質，但是瑜伽也有一定的危險性，如果沒有專業指導的話容易誤傷自己，下面是練瑜伽容易傷到哪裏的相關知識。
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1、練瑜伽容易傷到哪裏
瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，但是如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度動作，往往容易造成運動傷害。
2、練瑜伽易扭傷關節
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
人體的脊柱結構也有一定的活動範圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出。
3、練瑜伽易導致韌帶拉傷
練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂。
4、哪些人不宜練瑜伽
腰椎間盤突出的'人慎學瑜伽
腰椎間盤突出的人羣不主張做前後彎腰動作，但瑜伽中有很多需要彎腰。這些動作會加重腰椎間盤突出。
5、心臟病患者不宜做負荷動作
有心臟病的人羣不適合做重負荷的動作，雖然瑜伽的動作緩慢溫和，但考慮到瑜伽還需要做憋氣等呼吸的配合，這可能導致疾病異常。
6、高血壓、糖尿病患者不宜做體位變化過大動作
早期高血壓、糖尿病患者可以做瑜伽動作，但是比較嚴重的在做瑜伽時體位變化，有可能充血引發併發症。比如高血壓患者不能做頭部低於心臟體位的瑜伽動作。
7、風溼患者不宜做瑜伽動作
風溼、類風溼性關節炎等人羣，如果沒有治療好就去拉筋，不僅容易發炎，更可能撕裂。
8、骨質疏鬆症的患者不宜
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
9、中老年人慎練瑜伽
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
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怎麼預防練瑜伽所受損傷
1、可以使用瑜伽的輔助道具。
這些瑜伽輔助道具可以協助我們在練習瑜伽的過程中，更好的伸展身體的各個部位，同時也讓我們有一個高效的健身過程。
2、在自身裝扮上，打扮要合身舒適。
堅持赤腳練習，或者穿着柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
3、瑜伽作爲一種健身方法，練習瑜伽之前，需做好熱身運動。
練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，讓全身的肌肉、筋腱、關節都打開之後，才能去做好下一個姿勢。如果感覺不適應，應當延緩瑜伽動作。
4、瑜伽動作是經過時間推移和經驗的累積，才能練好的。
所以只有當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試就可以。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
5、選擇有經驗的瑜伽老師，熟記他的練習方法和風格。
上課練習瑜伽之前，需要讓瑜伽老師瞭解自己的身體狀況。只有老師主動知道你的具體身體狀況後，才能提出意見幫你找到練習的方法。
總之，瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣範圍引起的。那麼在練習過程中，由於每個人自身的優劣勢不一樣，所以不要去和他人比較做些高難度動作，只要練習適合自己身體的動作就可以。這樣才能避免身體受到傷害。
