每天跳繩可以減肥也可以強健身體，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降導致各種病痛纏身，跳繩減肥的效果也要視跳繩的方法和強度而定，因人而異，現在就來給大家介紹一下。
每天跳繩可以減肥1
跳繩屬於無氧運動，很難達到真正減肥效果，只能說鍛鍊身體，無氧運動起碼是一次30分鐘。跳繩是屬於典型無氧運動，能鍛鍊身體，效果便不好，游泳，騎自行車，或者跑步最好。
每週跳繩餓次數不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。時間太短起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。跳繩的.時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統。
慢速跳繩保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。每次跳繩前要牢記做15分鐘的熱身運動和15分鐘的放鬆運動。理論上，人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，這段時間，由於植物的光合作用產生大量氧氣，空氣較爲潔淨，最適宜跳繩運動。
跳繩減肥是一種非常有效而且相對輕鬆易實行的減肥方法。跳繩減肥不僅可以幫助甩掉贅肉，還能讓全身的肌肉更均勻有利，整個人的心臟、呼吸系統都能得到鍛鍊，而且老少皆宜哦！
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。跳繩減肥效果還是不錯的，但是貴在堅持。如果只是偶爾跳跳，時間不長，那麼自然也不可能輕易達到瘦身的效果。跳繩要連續跳一定的時間纔能有減肥效果，而且還需要注意跳法，準備運動和跳繩後的放鬆措施也是必不可少的哦。
每分鐘跳繩140次的話，你跳上10分鐘就相當於慢跑半個小時了，這對於那些想要減肥瘦身但是又受不了跑步的苦的朋友來說是最適合不過的瘦身方式了，讓你每天試着變着花樣來跳上一個小時，是不是比你跑步好多了。尤其是適合女性朋友來做。
每天跳繩可以減肥2
減肥一直都是女孩子喜歡討論的話題，不論這個女孩子是不是肥胖都喜歡研究減肥的方式，萬一哪天胖了就派上用場了，女人在身材方面總喜歡未雨綢繆，要怎麼樣才能保持身材而不讓身材胖起來，其實很簡單，還是需要管住自己的嘴巴邁開自己的雙腳，運動是減肥最好的方式。
1、簡單易行跳繩花樣繁多，可簡可繁隨時可做，一學就會特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動。而且對女性尤爲適宜，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
3、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
如上所述，想要減肥多運動然後管住自己的嘴巴，爲什麼會造成肥胖主要還是人們在 飲食上不夠重視，在飲食上覺得好吃就暴飲暴食，然後也不運動。跳繩是一項很不錯的運動一定要堅持，跳繩對於我們的身體有很好的好處，能鍛鍊我們的肺活量和促進血液循環。
