最簡單健身食譜，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享最簡單健身食譜有什麼好處。
最簡單健身食譜
1、最簡單健身食譜之三色冬瓜絲
原料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:
1.1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起後待用。
1.2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。
1.3、鍋內放少許油,下入全部原料翻炒,調味後勾芡,即可。
推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
2、最簡單健身食譜之韭菜炒黃喉絲
原料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:
2.1、韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
2.2、用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。
2.3、鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。
推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
3、最簡單健身食譜之全天搭配
3.1、早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。
3.2、早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。
3.3、早餐一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。
