【導讀】：懷孕後我們常會聽說要注意補鐵，孕婦貧血是常見病，而且對胎兒危害大。爲什麼孕期孕婦容易貧血？孕婦補鐵該注意些什麼？孕婦吃什麼補鐵呢？
孕婦易缺鐵的原因
1.懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。衆所周知，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，原理是因爲含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來爲額外增加的血液量合成血紅蛋白。
2.還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。媽媽們懷孕後，隨着肚子裏寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。
3.和孕婦自身的情況有關。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有着慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因爲胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。
孕婦缺鐵對胎兒的影響
孕婦缺鐵會導致自身缺鐵性貧血，孕婦貧血導致胎兒體內鐵儲備不足，出生後必然是貧血患兒。貧血一是會使孩子抵抗力降低，非常容易感冒和，腹瀉;二是會使孩子智力發育受到影響，智商降低。
9大有助孕婦補鐵補血的食物
1、黃花菜：含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作爲準媽媽的保健食品。
2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑溼益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。
3、瘦肉：瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每週吃兩次動物血或肝臟，要遠勝於吃大棗補血。
4、南瓜：可稱爲"補血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能;而鐵質則是製造血紅蛋白的必需微量元素。準媽媽吃了南瓜以後，補血的原料可謂是補齊啦。
5、龍眼肉：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質。
6、蘿蔔乾：其中的維生素B族、鐵質含量很高，是高級養生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風味。
7、葡萄：葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的準媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。
8、黑豆：豆類中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準媽媽可以用黑豆自制豆漿，也可以用黑豆煮烏雞來補血。
9、胡蘿蔔：含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養素---胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是非常適合準媽媽的哦。
以上的食物對於孕婦是有好處的，但是以下的食物孕婦卻要避免：
1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作爲生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。
4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因爲菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
孕婦缺鐵吃5種水果能補鐵
補鐵的水果1.菠蘿
菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!
補鐵的水果2.櫻桃
櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。
補鐵的水果3.蘋果
蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢!
補鐵的水果4.葡萄
葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。
補鐵的水果5.桃子
桃子芬香誘人，營養豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血了哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要注意啦!
現今，越來越多的孕婦都會發生缺鐵性貧血，要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸，更要補鐵哦!以免出現缺鐵性貧血，對胎兒的健康可是很不好的。
