打排球的好處有哪些，排球是我們平時常見的一種體育運動，打排球的好處有很多，想要鍛鍊自己可以常去打一下排球，打排球的時候要注意好自己的安全。下面小編就帶大家看看打排球的好處有哪些。
打排球的好處有哪些1
1、減肥塑身
排球是全身性的瘦身運動,在跳躍扣球,或者快速移動的時候,脂肪會加快分解燃燒,從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示,打排球一小時可以消耗320大卡熱量。
2、鍛鍊肌肉力量
排球運動能刺激全身肌肉協調發展,擊球時彈跳動作,除了能鍛鍊腿部肌肉,還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的`協調性,又能增強肌肉耐力。
3、增強心肺功能
打排球的時候,身體血液循環加速,需氧量增加,打打排球可以鍛鍊心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。
4、提高大腦的反應能力
打排球需要大腦有較快的反應能力,去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人,偶爾出現當機,思維遲鈍了,可以去室外打一場排球,回來之後會感覺腦子清醒很多。
5、提高大腦的反應能力
打排球需要大腦有較快的反應能力,去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人,偶爾出現當機,思維遲鈍了,可以去室外打一場排球,回來之後會感覺腦子清醒很多。
打排球的好處有哪些2
打排球手腫了怎麼辦
1、冰塊冰敷
受傷後立即用冰塊冷敷，可以收縮毛細血管，減輕紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害。
2、照X光看是否骨折
冰敷後要先確定傷勢，可以去醫院照X光，看是否有骨裂或者骨折現象，如果骨折需要手術治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢出水腫，則可以進行第三步。
3、按摩消腫
按摩消腫最好是找專業的中醫，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等，這樣更有利於消腫。
4、熱敷
熱敷一般是在24小時以後才能進行，受傷後立即熱敷會加速循環，加重組織水腫，不利於快速消腫。
