有人知道運動後膝蓋痠疼怎麼回事呢？跑步時間長了，再加上沒有做好熱身，我們的膝蓋可能會受到創傷，那麼什麼原因導致運動後膝蓋痠疼的呢？下面就來和我一起探究一下膝蓋痠疼是什麼情況吧。
運動後膝蓋痠疼怎麼回事呢1
跑步姿勢有誤
慢跑時要維持一個標準的跑步姿勢，那樣膝關節的承受力纔會勻稱，纔不易導致很大的損壞，慢跑時留意控制人身體的重心點，還要增加人的腳板和路面的觸碰總面積，這全是合理緩解膝關節損害的跑步姿勢。
沒有搞好熱身動作
一些人到慢跑前，哪些熱身動作也不做，立即剛開始，那樣身體的肌肉和肌腱都沒打開，骨節都沒有活動起來，輕率跑起來，是非常容易導致膝蓋韌帶的挫傷，另外膝蓋關節位置的潤滑劑代謝也不足，損壞會更比較嚴重的。
未配戴運動護膝
自身膝關節有損壞損害或是韌帶拉傷的小夥伴們，最好是配戴運動護膝，如運動護膝等，那樣能夠緩解膝蓋磨損產生的痛感，讓膝關節位置更爲靈便，獲得適合的維護和安全防護。
運動鞋不宜
慢跑的情況下，我們要穿運動鞋，不可以高跟鞋、真皮皮鞋、涼拖這些，這種靴子全是不宜慢跑情況下穿的，我們在挑選運動鞋的情況下，不必認爲潛心知名品牌優劣，還是要以靴子是不是合腳、透氣性、舒服是否主導。
氣溫和病症影響
有些人自身就存有膝關節上的骨節發炎，碰到鄰近雨天，都是發病起來，這個時候假如慢跑，膝關節毫無疑問會愈來愈疼，對膝蓋關節炎的修復是十分不太好的，這類狀況，一定要終止健身運動，降低行走，並立即醫治。
有時，膝蓋痠痛也會季節變化有一定的關聯，長期的膝蓋痠痛最好可以立即去醫院檢查，看是不是因爲器質的變病造成的'，平常針對腳部還應當要搞好防寒保暖，疼痛期內儘可能不必開展強烈的活動，防止給膝關節進行再度損害，而促使痛感加劇。
運動後膝蓋痠疼怎麼回事呢2
1、膝關節外側痛，常見於過量跑步之後，例如馬拉松運動之後，激痛點不只是在膝關節外側有症狀的部位，很可能有多個點，把這些痛點處理好之後，症狀就可以消失，典型表現是走平路不痛，跑步痛！
2、膝關節上方疼痛，這個部位多爲股四頭肌肌腱，如果鍛鍊的是股四頭肌，股四頭肌肌腱損傷，就可以誘發這個部位疼痛，在這個部位可以找到激痛點，也可以通過按摩來消除這種疼痛。
3、膝關節前方疼痛，如果是經常爬山的人，可能會出現膝關節後側下方的膕肌損傷，這個部位損傷會導致脛神經受壓，脛神經有一個關節支，會走在膝關節前方，很多人膝關節痛去醫院找不到毛病都是這個問題，上下樓梯疼痛明顯，蹲起困難。
4、運動損傷，膝關節屈曲的狀態受到暴力，會出現半月板的損傷，膝關節伸直的時候受到暴力會造成內側副韌帶或外側副韌帶，及交叉韌帶損傷的可能性，損傷部位和受力的方向有關係。
