什麼是高溫瑜伽健身，在日常生活中，有很多人都會通過瑜伽來鍛鍊身體，其中高溫瑜伽是很常見的，但是有些人對高溫瑜伽不太瞭解，下面小編分享什麼是高溫瑜伽健身？
“高溫瑜伽”(HotYoga)由印度瑜伽大師BikramChoudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。
BikramChoudhury曾爲高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。
因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
“高溫瑜伽”的功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。
3、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。
4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
5、提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
“高溫瑜伽”練習的注意事項
1、穿着吸汗及舒適的運動衣練習。
2、練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從爲練習者產生“助推感”、充滿氧氣的.循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過速等。
3、練習過程中禁止交談。
4、在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會沖刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。
5、練習過程中一定要配合呼吸。
6、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。
7、不能遲到，那樣就不能完成26個動作體系，每週建議練三次足矣。
8、課前服用維生素B，可防止脫水，課後服用維生素C和E，則可以抗氧化。
高溫瑜伽適合的人羣
高溫瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。這是因爲高溫瑜伽是在38～40℃的封閉房間內進行訓練，在如此高的溫度下，人體各項機能處於興奮狀態，血液循環加快，人體關節結合部潤滑液體分泌增加等等。
此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入訓練動作狀態。在這樣一個前提環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感受，在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一。
高溫瑜伽的好處
高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因爲它對我們的身心健康有很多好處。
1、高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨着身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。
2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度，再根據合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。
這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度後，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。
3、高溫瑜伽能增強內臟的功能
在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉，使人接近於一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律，人與自然的關係也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協調，從而使整個人體的機能運作正常。例如：調節內分泌，促進新陳代謝和血液循環，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節得到鍛鍊，提高了身體的免疫力。
4、高溫瑜伽能調節情緒
高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩定情緒，減輕壓力，使心態平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。
高溫瑜伽的缺點
在高溫環境下，人體容易脫水、抽筋、中風、衰竭，運動的時候有一定風險。另外如果頻繁做高溫瑜伽，會比較容易脫髮。另外，雖然高溫下人體的柔韌性會有所增加，但是也不能過量伸展，否則會損傷韌帶和肌腱，長期以往還可能導致關節疏鬆。
練習高溫瑜伽注意事項
練習前先做熱身動作
練習前，先做一些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性，防治因爲突然運動造成肌肉挫傷。如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應，要馬上停止運動。轉回到常溫環境，在空氣流通的地方休息。
補水功課做到位
高溫瑜珈會消耗人體大量水分，練習者會經常出汗。一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。此時，如果飲水不足，身體會感覺很難受，甚至出現脫水昏迷。因此，在開始練習前，應該喝一大杯水，練習過程中也要注意補水。不要在做完後才大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成一些器官血液供給跟不上。
杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。
要高溫也要通風
高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家裏練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環境，還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加溼器。
