怎麼預防痔瘡，痔瘡是一種隱祕性疾病，對於痔瘡疾病我們需要做好科學的預防和治療，痔瘡常見的預防方法是合理飲食，通常患者應該多吃蔬菜和水果，以下分享怎麼預防痔瘡。
1、合理的飲食
保持生活規律，調理好飲食是預防痔的重要措施。在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品。這些物質在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分後，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發揮了保護腸道功能的作用。
同時，我們應適當節制辛辣刺激食物或調味品，如酒、辣椒、芥茉、咖哩等，因大量攝入這些食物後能抑制腸蠕動，導致大便乾燥，並且直接刺激腸管，使之處於收縮狀態，常能誘發痔脫出、栓塞和嵌塞。
2、良好排便習慣的建立
這是預防痔的發生和發展的主要措施。最好在每天清晨起牀後或早餐後，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易。此外，排便時不要看書、久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。
3、提肛運動
痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門局部血液循環，對於預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利於預防痔的發生。
4、適當的體育鍛煉
注意加強身體鍛鍊，特別是從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操、太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發生和發展是有積極意義的。
5、 注意肛門部清潔
每次大便後最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。養成每次便後清洗的習慣，對預防痔的發生及發展是有意義的。
第一，生活要有規律 多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液循環，促進胃腸蠕動，改善血液循環，預防痔瘡的發生。
第二，預防便祕 便祕是誘發痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，在平時不要吃辛辣刺激的食物，這些都容易上火會讓痔瘡早早的發生，所以出現了疼痛等情況一定要及時的去醫院治療。切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便祕，反使痔瘡發生。
第三，保持肛門周圍清潔 注意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
1、防治便祕
正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯後的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，大便時不感到大便困難，便後有輕鬆舒適的感到，這表明胃腸功能優良。假如大便祕結堅硬，不僅大便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門盲腸血管內壓力增高，血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張變形形成痔瘡。
2、加強鍛鍊
時常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的或許,對於痔瘡也有一定的防治作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，防治痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方式改善肛門局部血液循環
3、孕期易發注意保健
婦女妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓制，直接影響痔靜脈的迴流，容易引發痔瘡，此種情形在胎位不正時尤爲明顯。因此懷孕期間應定時去醫院複查，遇到胎位不正時，應儘早糾正，不僅有益於孕期保健，對於防治痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的益處。
另外懷孕婦女一般活動量相對減少，導致胃腸功能減弱，糞便停留於腸腔，糞便中的水分被重吸收，導致大便乾燥，引發痔瘡。因此懷孕期間應合理增多活動。避免長時間站、長時間坐，並注意保持大便的通暢，每次大便後用溫水薰洗肛門局部，改善肛門局部血液循環，對於防治痔瘡是十分有益的
4、有條件的話，大便後清洗
因爲糞便中含有許多細菌，肛周很容易受到這些細菌的污染，引發肛周汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。特別是女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，引發痔瘡。因此，應時常保持肛周的.清潔，儘量大便後用清除沖洗，同時勤換內褲，可起到防治痔瘡的作用。---痔瘡手術只是切除了看得見的痔核而不能徹底根治。
運動
最近，運動似乎變成一種可以治療任何疾病的神奇的療法。它不僅可以幫助你預防心臟病、糖尿病、老年癡呆症，甚至還能照顧“下面”的問題。便祕以及它伴隨而來的問題，使你下面承受太多壓力。每天20-30分鐘的適度有氧運動（如散步）可以刺激排便。
清潔
儘管原因尚不清楚，有研究指出保持屁股潔淨與痔瘡間存在相關性。在一項針對138人的研究中，科學家發現，排便後沖洗以及在淋浴時清潔屁股對是否患痔瘡有明顯影響。
攝入更多纖維
纖維是健康飲食的重要組成部分。因爲纖維與運動相似通過防止便祕來預防痔瘡產生。每天應保持25-30克的纖維攝入。豆類，西蘭花，胡蘿蔔，麩皮，全穀類，新鮮水果等都是高纖維食物。
多喝水
這裏說的是水，而不是酒精。有研究指出，過量飲酒會引起痔瘡。水約佔健康便便的75%。保持飲水量有助於保持便便柔軟並預防便祕。
放輕鬆
一項包含2813參與者的研究發現，久坐實際上能減少患痔瘡的風險，卻與超重沒有任何相關性。這聽起來似乎挺矛盾的。研究表示，類似舉重這種行爲會使直腸周圍的血管壓力突增，從而導致痔瘡。
然而，久坐會引起許多其他健康問題，如糖尿病、記憶力衰退，重量訓練也被證實可以降低心臟病及中風風險。因此，繼續鍛鍊吧，但要記住當你舉起重物時，保持規律地呼吸來減輕臀部的壓力。
及時上廁所
如果你有留意，你應該知道便祕是導致痔瘡的一個重要危險因子。但保持腸胃運動不能只依靠吃纖維食物以及大量喝水。在你有排便慾望的時候及時上廁所同樣很重要，因爲忍太久會造成大便乾硬，排便困難。
