人瘦了10斤有什麼變化
人瘦了10斤有什麼變化 ，隨着時代的發展進步，如今越來越多人意識到身體健康有多重要，都會通過運動或者飲食調理來強身健體，調養身體的方法有很多，我們要做到對症下藥，下面一起看看人瘦了10斤有什麼變化 ？
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瘦10斤以後對人產生最大的變化應該是精神狀態的變化。一般而言，如果一位胖子，瘦十斤在體型上看起來未必明顯，但精神狀態一定會有所改變。不過，對一位並不胖的人而言，瘦10斤體型就會有所改變。
所以，瘦10斤對人會產生不同的變化。以趣評自身爲例：在趣評體重過200斤的時候，半個月健身加節食瘦了10多斤，體型看不出來，但精神狀態變得更好；等到趣評減肥到160斤，再瘦10 斤以後，體型有比較明顯的變化；此前，趣評的體重又由150斤瘦到了140斤，這次變化比較負面。
第一，從200斤瘦到190斤，精神狀態有提升。趣評身高173cm，體重最巔峯是200斤。在200斤的時候，趣評痛下決心減肥。其實，在200斤的基礎上減肥10斤非常容易。大約健身房健身兩個星期的時間，趣評的體重就下降了10斤左右。但190斤的趣評，依舊是一個大胖子，從外表看不出多少變化。
按照當時健身教練的說法，以200斤的體重，瘦掉10斤只是將身體內部的“水分”擠出去了。不過，外表沒有變化，趣評的精神狀態有了很大變化。由於在短短2個星期減肥10斤，趣評信心大增，整個人都煥發了自信！
第二，從160斤瘦到了150斤，體型有非常明顯的變化。經過半年的健身減肥，趣評體重由200斤下降到了160斤。又經過半年的健身減肥，趣評體重降低到了150斤。客觀的講，從160斤瘦到150斤，這10斤的分量非常難減掉。
不過，從160斤瘦到了150斤，趣評的身體外觀看起來發生了不小的變化。從200斤到160斤，最大的變化就是小肚子沒有了；從160斤瘦到了150斤，趣評最大的變化是身體看起來變成壯。由於長時間的健身，走起路來看着有一種力量感。
第三，從150斤瘦到了140斤，身體產生了比較負面的變化。整個2020年4月份與5月份，趣評經歷了很多事情，特別是親叔叔的去世，讓趣評這兩個月吃不好、睡不香。結果，趣評又瘦掉了10斤左右，現在的體重在140斤。不過，這一次瘦10斤可謂是弊大於利。首先，趣評的擡頭紋
看起來更明顯；其次，趣評的皮膚變得很鬆弛。其實，這可能就是節食減肥的弊端，讓身體各部位的皮膚變得鬆弛，會非常的顯老。
人瘦了10斤有什麼變化2
體重減了十幾斤，體型卻沒有變化，或許跟這5點有關：
1、體重基數大
都說胖子是一口一口吃出來的，當然也不可能一下就減下去。因爲你本身的體重基數就比較大，就好比一個盤子裏有一盤子葡萄，沒人會細數，你拿走幾個，也不會有人發現，如果盤子裏只有兩三顆葡萄，只要你拿走兩顆，立馬就有人發現。
所以對於大體重的人來說，瘦上10斤也不要指望別人一下發現。
2、瘦的地方不對
如果一個胖子，突然出現了細腰，沒有了小肚子，人們肯定一下就會發現了，如果只是大腿，大臂瘦了些，外人也不容易發現。
而身體最難瘦下來的部位估計就是肚子和臉了，如果這兩個部位沒有成功瘦下來，別人也不會發現你的減肥成果。
3、基因決定
每個人的臉型，體型等都是由先天基因決定的，比如你就是胯大，別的地方瘦了，你的胯變化也不明顯，穿褲子仍然給人胯寬，人胖的感覺。
再比如你就是天生的嬰兒肥，那麼只掉了10斤肉，臉型還是圓圓的，讓別人覺得你沒什麼變化，只有當全身都瘦下來後，這些難減的地方纔會瘦下來，變得比較明顯。
4、假瘦
很多女性朋友嫌運動辛苦，會採取節食減肥的捷徑，通過一段時間節食，體重是會減小，但是這只是水分和肌肉的流失，身上的贅肉和脂肪依然存在，即使減10斤也是看不出來的，如果是減10斤脂肪那就不一樣了，保證變化明顯。
而且節食減肥的後果就是一旦你恢復飲食，那麼體重不但會迴歸原樣，甚至會變本加厲多出幾斤。
5、仍然沿襲胖的時候的穿衣打扮
因爲剛開始減肥，雖然瘦了些，但是身體維度可能沒有明顯變化，以前的衣服你也不會直接扔掉，還是和以前一樣穿衣打扮，就沒有人會注意你的變化。
所以當你體重降下來後，身體維度變小了，就要馬上改變以前胖時的打扮，通過換新的合適的衣服來展示自己，成功引起他人注意，獲得大家的讚美和肯定，也讓自己更有動力堅持下去。
那麼需要減掉多少斤才變化明顯呢？
可以通過體重指數來看，體重指數=體重(kg)/身高的平方（m），如果得出1.33這個數值，這時纔會變化明顯，讓別人一眼能看出來。
所以減重數值=1.33 x身高的平方（m），大家可以根據自己的身高來測算一下。
小貼士
想減肥，採用科學健康的減肥方法，從能真正瘦下來，而且不反彈。這裏建議減肥的人，不妨常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等藥食同源的.草本食材，按照配方製作成冬瓜玫瑰荷葉茶，堅持泡水喝，可以起到減脂消腫的作用，尤其對於減掉肚子上的贅肉效果明顯。
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怎麼變瘦最快？
1、端正坐姿
長期久坐是做辦事的職場人的通病，每天8個小時到10個小時坐在自己辦公桌前，很容易誘發水腫脂肪的發生，從而導致體型肥胖的發生。
事實上，只要好好利用時間與設備，坐在椅子上患者也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿，儘可能淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝併攏，切莫翹腿。工作之餘多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放鬆又能刺激肌肉。
2、晚上8點後不進食
儘管都知道晚餐要儘早吃完，到了8點尤其是9點過後，這個時候再吃東西的話，食物沒有辦法及時消化，熱量更容易積聚。
絕對不要在9點後吃東西，晚飯也儘可能在8點前結束，此乃飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，倘若不及時消化，會促進體脂肪的積聚，因此晚餐在此之前進食完畢爲佳。除此以外，也要忍住饞嘴，切莫吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝低下。
3、多喝水促排毒
每天多一些喝溫開水，就可以促進體內的循環，從而可以把毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，患者還需要激活代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里爲零，絕對是患者減肥時最好的飲品哦！
4、切莫不吃早餐
需要注意的是，每天無論多忙，都不要不吃早餐，否則的話，倘若不吃早餐，必然會導致空腹的時間增加，導致患者在午餐以及晚飯的食量大幅度增加，不利於身體健康。
