正確深呼吸步驟圖解如果讓氣到丹田，我們都知道一個道理，就是沒有一個健康的身體，一切都是空談，所以完美人生的三大標準是健康、自由和財富，健康是放在第一位的。以下分享正確深呼吸步驟圖解如果讓氣到丹田。
正確深呼吸步驟圖解如果讓氣到丹田1
正身直立，雙足分開，寬與肩齊;屈膝圓襠，口脣輕閉，舌舐上頜，自然呼吸;全身放鬆，雙手自然下垂，中指尖輕貼大腿中部;頭部虛領頂勁，脊柱節節鬆沉，胸背部的肋肌也自然地鬆沉，足跟足趾與足掌輕輕沉住;胸部寬舒，臍下腹部微覺充實。
目光平視，摒除雜念，意存丹田(臍下小臍部分)，自覺心平氣和，然後用意識引導緩緩將雙手向前方舉起，肘腕微屈，肘尖下墜，手心向下，以中指領勁上提，提至手與肩平;同時在意識引導下用鼻緩緩吸氣，使有氣體下行的感覺，徐徐送人腹部臍下。
當做到這個步驟的時候，橫隔膜會自然的上升，腹部自然的向內收，使氣聚集在丹田，稍停頓一下，這就是一吸。
隨即繼續用意識引導雙手屈肘內收，緩緩下按於腹前，也是以中指領勁往下輕按;同時，肛門括約肌隨即鬆開，緩緩以鼻呼氣;這時橫膈膜自然下降，小腹部自然地外凸。這是一呼。
心要靜，目光要照顧雙手的起落，動作與呼吸要均勻協調，逐步做到呼吸“悠、勻、細、緩”，動作輕鬆，速度均勻。這樣反覆練習數十下。
這種氣沉丹田的腹式呼吸法，與氣功療法的逆呼吸相同，適用於各種類型的太極拳架式。
對於初學者來說，一時不易掌握，可分三步去做：
1、先練鬆靜站立，即自然樁是也。無論採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。
按要求將姿勢站好，即將全身放鬆，要鬆而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。
採取自然腹式呼吸，不加勉強，多着意於放鬆。
每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達到能夠徹底鬆靜爲佳。
2、仍按第一步所採取的`樁法鬆靜站立，採用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏)，將氣提到中脘。
與吸氣同時，兩手向回收，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放鬆，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達於指梢，雙腳則五趾抓地。
隨着熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，最後變爲以意領氣向回收，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。
如此練上半年多(多練更好)，即可進行第三步。
3、選幾個動作簡單而蓄髮、開合、節奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鑽、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峯灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。
將動作與呼吸緊密結合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳爲吸，發力爲呼。
吸爲提，呼爲下。練時要慢，要自然，不須練多久，就可達到氣沉丹田了。
這時自己會明顯地感覺到：兩腿前節有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在腳跟，經踝骨沿腿而上，兩膝有力。
動作發勁，整而不散，如同風吹大樹，百枝搖曳，妖嬈自然，妙趣橫生矣!
正確深呼吸步驟圖解如果讓氣到丹田2
第一：平躺在牀上。
我們先感受一下什麼叫腹式呼吸，先找一個牀或者一個墊子，我們先平躺 ，平躺上去的時候 我們雙手放在肚皮上，輕輕的呼吸，吸氣。這個肚子會鼓起來，然後慢慢的呼氣，放鬆，這個呢就不給視頻了，大家去感受一下就好。再來一次，手放在肚皮上輕輕的吸氣，對 ，放鬆 再慢慢的吸氣 放鬆 對，這個就是我們平躺的時候最接近氣沉丹田的一個動作， 叫嬰兒式呼吸或者腹式呼吸。
第二，站着的
我們想要站起來也能夠做到腹式呼吸 氣沉丹田的樣子，那就需要做以下幾個步驟：
第1個呢 先是把我們的身體想象成一個大氣球，這個氣球它要變大，它是不是就得這個口 要有氣 往裏邊衝，要往裏面打氣，打氣進去的時候，我們肚子就會變大，這個氣沒有了之後呢，肚子就會慢慢變小，所以呢，我們氣沉丹田 非常非常簡單，沒有大家想象的那麼難。
我們找到這個感覺之後，就可以開始練習氣沉丹田了，記住：先在大腦裏邊想象自己就是一個大氣球 ，很大很大的氣球，然後這個氣息 要慢慢的 慢慢的 往下沉，也就是說：我們氣球變大的時候 是從鼻子裏邊 給他打氣，那這個時候 我們的身體 慢慢 慢慢 從鼻子吸氣 慢慢往下走，從我們的鼻孔到我們的器官，穿過我們的胸腔 我們的心臟，慢慢到 我們丹田的位置
好的，慢慢放鬆，對 這個時候 我們的肚子會慢慢的變大，在這個時候 我們稍微保持 一 二三四五，OK，我們這個時候再重新做一遍。
好 重新調整好 自己的狀態。把自己想象成一個大氣球，慢慢從鼻子吸氣 好 氣息穿過我們的器官，慢慢的 到我們的胸腔 繼續往下走，再往下走。
這個時候已經完全沉到我們的丹田位置，感覺我們已經是一個大氣球，對，整個氣息充滿我們的丹田 好 放鬆，慢慢呼氣，.....保持放鬆，我們的氣球變小，對 氣沉丹田 我們就學會了。
氣息往下走的時候，保持胸和肩不要動，也不要“頂肺”
這個頂肺呢，就是我們吸氣的時候 整個氣息往上提，一直在我們胸部和胸部以上，這個是非常難受的， 是非常不好的，一般的這句話在粵語裏面是帶有情緒的，
正確深呼吸步驟圖解如果讓氣到丹田3
深呼吸的正確方法
深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。
而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到爲臟器提供氧氣的目的。
具體方法是：每天起牀後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢的擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。
如此反覆做8至10遍，儘量將呼吸道內的分泌物排出。
深呼吸每天做幾次合適
深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因爲雖然深呼吸可以促進體內氧氣循環，但是如果深呼吸次數太多，呼吸次數太慢，也可能會導致產生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續3-5分鐘爲最佳，選擇空氣清新的地方，同時要注意採用腹式呼吸的方式，反覆進行吸氣呼氣。
