喝水減肥法一週減15斤，喝水是每個人每天都需要進行的行爲，喝水能促進人體的新陳代謝，因而喝水也可算是一種減肥方法，可以幫助減肥瘦身，下面來看看喝水減肥法一週減15斤。
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喝水減肥法
喝水減肥法是通過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥瘦身的目的，相比較其他各種減肥方法，是最簡單易操作的減肥方法。
怎麼喝水能減肥
保證每天足夠的飲水量，每天保證2000ml－2500ml的飲水量，這樣才能夠起到喝水促進新陳代謝，加快血液循環，幫助燃脂的效果。
在正確的時間喝水
在每天的幾個重要時間段能喝上一杯水，在每天早晨起牀喝一杯溫開水幫助排毒；飯前半小時喝上一杯水能抑制食慾，減少食物熱量的攝入；睡前喝一杯水，可以防止身體脫水，幫助身體在夜間排毒。
喝溫熱的水
喝溫白開水比喝涼白開水更能促進身體的新陳代謝，使得血液循環速度能更快。而且喝溫水能更好的刺激腸胃蠕動，排出毒素的效果更強。
喝水減肥法一週減15斤
每天保持正常飲食，只是增加了飲水量和調整了喝水的時間，這樣持續15天，可以減去體重3－5斤左右。想要通過喝水在一週減15斤，也不是不可能，但是需要這一週每天只喝水，不能吃其他食物，但是這對於身體健康是有極大的傷害的，可能還沒有堅持到瘦掉15斤，身體就垮掉了。
溫馨小貼士
像用喝水減肥15天瘦20斤這樣的快速減肥，是在一定程度上對於身體健康都是有傷害的，美眉們還是不要選擇這樣做爲好，循序漸進的合理進行減肥纔是健康安全的方式。
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什麼是“5+3減肥法”
“5+3減肥法”就是透過一天5杯不同的液體與3個習慣的養成，達到迅速代謝熱量的減肥方式。
5杯液體分別是：紅豆薏仁水、黑咖啡、飯前水、普洱茶、睡前水。3個習慣則爲：早晨洗澡、散步半小時、早睡。快速減肥法都有共通點， 就是大多是不太溫和的，透過身體的機能去調整代謝。所以“5+3減肥法”也同理，適合臨時抱佛腳，突襲一下減肥，建議短期執行，並不適合長期使用。
“5+3減肥法”能夠正常
飲食，但唯一的規則是不吃碳水化合物。也就是米飯、麪食、精緻澱粉都要避免。
5杯水
5杯液體之中的第一杯是早晨起牀時，空腹喝紅豆薏仁水。紅豆、薏仁都是衆所周知能夠排水消水腫的豆類，早上空腹喝能夠清理腸胃，排掉身體的廢物。起牀後大約十點喝杯黑咖啡，加速身體代謝與燃燒脂肪，也能夠提神。
飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。在下午三點時喝一杯普洱茶或綠茶，具有清胃的效果。睡前喝一杯溫鹽水，可以消水腫，再次清腸胃。
三個習慣
早晨沐浴可以讓人比較清醒之外，也能加速代謝。每天堅持散步30分鐘，走路時維持良好體態，挺胸收腹夾臀，除了燃脂之外更有塑身效果。
早睡除了可以直接斷了吃
宵夜的壞習慣之外，更重要的是維持良好的內分泌狀態。內分泌紊亂會造成身體的負擔，相對也會因而浮腫。
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1、早飯前喝水減肥法：淡鹽水減肥法
可以在早餐之前喝一杯淡鹽水，不僅僅有助於腸胃的蠕動，飯前喝鹽水還可以促進身體的排毒對於減肥的效果是非常不錯的，鹽除了是一款不可缺少的調味品，而且還是一種保健品，中醫認爲鹽具有清熱、潤燥和清熱的功效，如果早晨起來在早餐之前喝一大杯鹽水是可以起到非常好的減肥效果的，會讓人整個身體都非常的輕鬆。
2、午飯前喝水減肥法：檸檬水減肥法
檸檬酸含有豐富的維生素c，能夠幫助腸胃的排空，加速身體的新陳代謝，並且具有非常強的抗氧化效果，可以促進身體的新陳代謝，減肥燃脂的效果也非常的好，但是再好的食物也不能隨意的'胡吃海塞，喝檸檬水每天不要超過1000毫升。
3、晚飯前喝水減肥法：花草茶或者是蔬菜汁
下午茶的時候人們的食物又會大增，這個時候不放泡一杯玫瑰花茶和香子蘭茶，不但可以抑制食慾，而且還可以護膚養顏。花草茶是種天然飲品，含有豐富維生素，而且不含咖啡因與人造色素，不同的花朵含有不同的營養成分，它們的功效也就不盡相同，所以想喝花草茶減肥的MM應該在選擇品種時先確定這種茶是不是適合自己、是不是真的有減肥功效。
也可以在晚餐前多喝一些蔬菜汁，既有營養，又可以減少卡路里的攝入，是一款非常不錯的減肥食品。
4、一天中最佳的燃脂時間是什麼時候？
早上7點-8點
在上起牀以後，身體的代謝比較慢，血液比較濃稠，要開啓身體代謝，讓身體運轉起來，纔可以提高卡路里的消耗。7:00~8:00時喝一杯溫開水，可以喚醒身體代謝，然後做一組拉伸訓練，可以促進廢物的排出，既能提高工作效率，還能提高身體的燃脂效率。
午餐時間
午餐是一天中尤爲重要，若想減肥，那麼午餐一定要學會控制進食熱量。首先在飯前喝一杯水，能夠減少熱量的攝入，在午餐的時候，保持每頓飯八分飽，能夠有助於減肥，同時還能夠避免腸胃撐大。
若有條件的話儘量自己帶一些減脂餐，避免一些外賣和過多油膩的食物。同時減少熱量的攝入，而且建議飯後不要立馬坐着或者是午休，起來站立或者是散步30分鐘，這樣能夠有助於食物的消化，避免脂肪過多的堆積。
下午18-19點
一般而言，下午15-17點鍛鍊，體能和力量最好，訓練效果會更好，但是很多人都忙於工作，這個時候根本沒有時間鍛鍊身體，然後，我們可以安排下班後18-19點鍛鍊，這是下班後的時間，健身運動可以緩解精神壓力，釋放負面情緒，幫助您保持健康。
但是，此時運動會影響晚餐時間，很多人問是運動後吃還是運動前吃，建議您在鍛鍊前30分鐘吃少量食物，補充體力，這樣鍛鍊時狀態會更好，健身後1小時可補充晚餐，可提高增肌減脂效果。
