早上起牀必須要喝水嗎，我們都說水是生命之源，而喝水，則是我們的日常生活中必不可少的一個環節，喝水的時機也是我們需要掌握住的，那麼下面爲大家分享早上起牀必須要喝水嗎。
早上起牀必須要喝水嗎1
有的人早上起牀後會覺得口渴，於是去找水喝。但有的人起牀之後，不感覺渴，這並不是說明機體就不需要水分了，而是身體還沒有到嚴重缺水、脫水的程度，此時也已經出現血液粘稠的現象了。
所以，早上起牀後喝水還是非常有必要的，對於血液本身就容易粘稠的人，如高血脂、高血壓等心腦血管疾病患者，早上起牀喝水可以在一定程度上降低血液的粘稠度。
既然喝水這麼重要，還要跟大家說說另外一件重要的事，那就是早上要喝什麼水？
提到這個問題，有不少的朋友都覺得只要是水就好了，甚至是有的網友認爲在夏天汗液流失多，此時機體還需要鹽水，能夠幫助機體排毒養顏。
希望大家不要這麼想了，對於我國人來說，日常生活本身就處於高鹽的狀態，尤其是對於飲食喜歡重口味的人，每天攝入鹽的量還能是健康標準的2倍。
所以，鹽水是不能在早上喝的，其他時刻也最好不喝。
還有的人說喝礦泉水，礦泉水中有很多的礦物質，相比於白開水對身體更有價值？告訴你最佳的選擇。
礦泉水跟其他的水資源相比，其中含有鈣、鎂、鉀、鈉等多種礦物質的成分，但含量是很低的，如果你每天只是靠礦泉水補充營養物質的話，是遠遠達不到身體所需的標準。
人體真正攝取多種礦物質的主要來源是食物，如新鮮的蔬菜、豆類、奶製品等食物，都是礦物質的集結地。所以，礦泉水只是一種水罷了，最主要的作用還是爲機體補充水分。
至於礦泉水跟白開水哪種水好，從價格上看，白開水是最物美價廉的，但需要費一點時間，燒開晾好之後才能喝，礦泉水就可以直接飲用。所以，大家可以看自身情況，不用過於糾結。在早上起牀之後，這兩種水資源都可以選擇，是非常健康的飲品。
早上起牀必須要喝水嗎2
水和食物，是我們人體每天都必須攝入的。食物能夠給身體提供所需的能量和營養，而水更是我們的生命之源，它在我們人體內佔有很大的比重。
比起食物來說，水更是不可缺少的。如果缺水嚴重的話，會直接讓人昏死過去，比飢餓帶來的後果要更加嚴重。除了每天保證攝入足夠的水量，很多人還喜歡在清晨起牀後喝一杯水，認爲這樣可以幫助清理腸道，促進消化。早上喝水的確是有利於身體健康的，但是如果經常喝這3種水，還會對身體產生不利的影響，只要喝1中水就足夠了。
一、晨起後不要經常喝這3種水
1、蜂蜜水
蜂蜜對我們的身體有諸多益處，但是早上起來空腹喝蜂蜜水，卻會給人體帶來副作用。不僅不能讓我們更有效的吸收水分，它裏面含有的糖分也不能很好的轉換成葡萄糖，供身體吸收，反而容易引起高血壓、糖尿病等。可以在吃完早餐後再飲用蜂蜜水，這樣它富含的營養成分能夠被我們有效的吸收。
2、淡鹽水
人體在經過一整晚的睡眠之後，身體會容易處於缺水的狀態。而鹽水則會增加血液的粘稠度，如果在早上剛起牀的時候喝淡鹽水，容易讓人出現脫水的情況，還會使血壓升高。可以選擇在晚飯後飲用一杯淡鹽水，能幫助清理腸道里殘餘的食渣，讓腸胃更好的消化和吸收，預防便祕等腸胃疾病。
3、濃茶水
許多愛喝茶的人，喜歡早上起來就喝杯濃茶水，其實這樣是不合適的。清晨第一杯水選擇濃茶，容易刺激我們的腸胃，出現反胃、想吐等不適感。而且還會降低食慾，損害我們的神經系統。對於愛喝茶的人士來說，要儘量避免喝濃茶。可以選擇在飯後飲用淡茶水，可以加快食物的消化。喝綠茶，在一定程度上還能起到調節血壓的作用。
二、晨起後喝1種水就夠了
當清晨起來空腹時，最適合飲用的水是溫開水。喝一杯100～120毫升的溫開水，可以幫助稀釋我們身體裏的血液濃度，補充的水分也能讓腸胃更好的吸收。不僅有助於人體代謝功能的正常運轉，幫助排毒，還能提高身體對細菌和病毒的抵抗力。所以，早上起來的第一杯水，選擇溫開水是最適宜身體健康的。
早上起牀必須要喝水嗎3
早晨喝水的五大好處
a、補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b、防止便祕——清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
c、沖刷腸胃——早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
d、清醒大腦——起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
e、美容養顏——早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
喝什麼
新鮮的白開水是最佳選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。
什麼溫度
有的'人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20-25攝氏度的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
對女性來說，因爲本身體質比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近爲宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。
喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2、5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
有道是，女人是水做的。水對女人來說特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗！
春季吃什麼養顏
燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、託瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。
美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生薑1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；大棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用武火煲至水沸，然後放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
功效：具有寧心安神、養血潤膚的功效。
黨蔘砂仁豬肚湯【用料】豬肚150克，黨蔘15克，高良薑20克，砂仁5克，生薑20克，油鹽適量。【製法】將豬肚去掉油脂後，洗淨切塊備用；砂仁、黨蔘分別洗淨，高良薑和生薑磨成茸，與豬肚一起放進燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調味後即可飲用。
