腿型不好看的人如何進行自我矯正，許多女生會因爲自己的腿型不好看，在穿衣服的時候就會非常煩惱，而腿型不好看的人可以通過做一些動作來矯正。下面是腿型不好看的人如何進行自我矯正內容！
腿型不好看的人如何進行自我矯正1
O型腿和X型腿在日常生活中非常地常見，給很多女孩子都帶來了困擾，O型腿和X型腿不論是穿短裙還是褲子都不好看，只能看着別人的大長腿黯然神傷。
很多明星其實都有O型腿或者是X型腿，比如韓國女團少女時代的允兒，雖然有一雙大長腿，但是她的O型腿還是給她的腿大大地減了分，可見腿型不好給女孩們帶來的影響有多大啊！
我們來看看常見的腿型都有哪幾種
1、標準腿型
膝蓋可自然併攏，且膝蓋朝向正面。
2、X型腿
膝蓋自然併攏時雙腳無法併攏，而且多數時候大腿無縫隙，膝蓋朝外，也就是我們常說的膝外翻。
3、O型腿
膝蓋無法自熱按併攏，膝蓋朝內，也就是我們常說的'膝內翻。
4、OX型腿
OX型腿比較接近標準腿型，膝蓋以上的問題不大，膝蓋以下有較大的空隙，小腿肌肉向外翻。
是什麼原因造成的腿型不正呢？
除了少數人是因爲天生的，大部分的人腿型不正都是後天造成的，比如說錯誤的走路姿勢（過度內八或者外八）、錯誤的坐姿等。
接下來，我們要進入正題了，如何自我矯正腿型？
1、首先當然就是調整走姿，走路的時候要讓身體保持中立位，慢慢改變內八或者外八的走姿；
2、調整坐姿，坐的時候不要彎腰駝背，要保持上半身的直立，雙腿平行放置。
3、不要翹二郎腿
翹二郎腿的危害想必大家或多或少都知道，不僅會導致腿型變彎，還會使血液不循環，導致靜脈舒張等後果。
4、靠牆站
每天花15—20分鐘靠牆站立，有非常好的塑性效果，靠牆站的時候，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟都要貼着牆，臀部收緊，纔有效果哦。
矯正腿型的動作
1、夾書屈膝蹲
在很多形體訓練中，都有夾書的訓練，簡單方便，在家隨時都能練。
雙腳併攏往下蹲，將書夾在膝蓋的中間，腹部要收緊，背部要保持挺直，雙腿要夾緊書本不讓它往下掉，重複往上提、往下蹲的動作30秒。
2、坐開腿
坐在地上，雙腳並在一起，大腿往兩邊打開，保持背部挺直往前傾，同時雙腿上下搖擺，要使大腿儘量碰到地面，頭部最好能碰到腳趾，在這一過程中能感受到大腿內側肌肉的拉扯。不可過於用力，否則會拉傷肌肉。
3、青蛙趴
與上一個動作相反，雙腿張開像青蛙一樣趴在地上，腹部收緊，然後慢慢地往下壓。這個動作有一定的難度，跨部會有撕扯感，如同下劈叉一樣，大家在練習過程中要控制力度。
4、站前屈
腿併攏站直，儘量雙手觸碰到地面。
5、側內擡腿
側躺在地上，上面的腿往前面勾住下面的腿，下面的腿做向上提的動作。每30秒換一邊，切記，不要在牀上或沙發上做這個運動。
6、臀橋
躺在地上，雙腳與胯同寬，跨部往上提，上去呼氣，下來吸氣，上下做30秒，可以感受到臀部往中間夾緊的力量。
以上這些訓練方法每天堅持做一組，腿型就可以慢慢地變直，腿型變直以後還有增高的效果，大家還可以配合着壓腿一起來做，效果會更好哦！
腿型不好看的人如何進行自我矯正2
以下的定狀你中幾招？
1、坐在椅子上，總會不自覺地將腿蹺起或盤起；
2、左右鞋子的磨損不一樣；
3、即使餓着肚子，下腹部也膨脹得很厲害；
4、站立時總覺得很累，總想要找牆壁或是其它東西靠；
5、運動之後，左右腿的痠痛程度不一樣；
6、雙腿不直，有明顯的畸形（0型、x型）
那麼問題來了，該如何矯正腿型？
矯正腿型瑜伽
“X”形腿矯正
a、坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一個硬物，兩膝併攏，然後直腿上舉至水平，再下落，做15—20次，重複3組。
b、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
c、直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物，如小皮球，用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘，小腿要用力夾着物體。
d、兩腿開立，兩膝儘量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半羣，慢慢擡起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感了。
e、小腿向內側踢毽子，兩腿交替踢一會。
“O”形腿矯正
步驟1
1、以青蛙趴標準動作趴好，指導會員收縮臀部肌肉（以能夠目測出臀部肌肉可以主動收縮爲標準），會員逐漸練習能夠有意識地控制臀部肌肉收縮的次數和節奏。
2、完成上述練習後，保持青蛙趴姿勢，骨盆前傾位，撅屁股，塌腰，以肚臍爲圓心畫圈，順時針十次，逆時針十次。
3、雙臂向前移動，骨盆往前走，拉到最前，做充分骨盆後傾，重複劃圈。
4、完成後，骨盆前後轉換，骨盆推到最後，很多人做充分的骨盆前傾；骨盆拉到最前，做充分的骨盆後傾。前後轉換十次。
步驟2
1、在青蛙趴的基礎上將雙腳並在一起，腳掌相對，雙手慢慢將身體撐起，直至雙手能夠放在大腿上，上半身直立。
2、上半身直立後，做骨盆的前傾後傾練習，初期建議前後進行20次。
3、雙手向上撐起，將身體重量往下沉。
4、雙手握拳做肩上推舉的姿勢，可以有人在旁邊適當下輕壓你的雙手，給你一些向下的力，使髖部向下的力更加充分。
毅力不佳怎麼辦？“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：
1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調整我們的腿型。走路時，將重心放在腿的內側，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會覺得彆扭，但習慣就好了。
2、不時夾緊雙膝，並且保持這個姿勢越長越好，每天3次，一個月就能看到效果。
3、兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直於左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。
上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈現“一”字形，直到手臂垂直於地面，然後將頭部向上擡起，看相左手指尖處。停住3—5個呼吸。
