一點小事就想哭委屈情緒低落怎麼辦，在生活不順心或者遇到小困難時，很多人都會灰心喪氣和委屈落淚，甚至有些人因爲長期的壓抑而得了抑鬱症，那麼一點小事就想哭委屈情緒低落應該怎麼辦？
一點小事就想哭委屈情緒低落怎麼辦1
因爲小事想哭，這是一個心理問題，建議訓練自己獨立做事情的能力，不要依賴人，可能會有幫助，考慮情緒及心理因素引起的，建議轉移注意力，如加強運動，培養興趣愛好，積極調整心態，改善症狀。
長大後，總是喜歡發着呆，醒悟時，驚愕的發現眼中含着淚，驚慌失措地邊擦眼淚邊朝周圍望去，看到沒人發現，便暗暗長吁一口氣。
似乎成年人的生活，不能有一丁點鬆懈，也不能給自己放鬆的獨處時光，只要一停下來，就如綻放的煙花，絢爛過後天空一片昏暗。
想過很多原因，爲什麼會如此難過。
是後悔嗎，不是。
如果是後悔，爲什麼在一次次回想的時候，還要作出一樣的選擇。
是恨嗎，不是。
如果是恨，爲什麼想起人或事的時候，都找不到對象抱以憤怒。
是害怕嗎，不是。
如果是害怕，爲什麼面臨死亡的那一刻，感覺到的只有解脫。
細細體會，幡然醒悟的那一刻，心是揪一樣的疼，胸是屏氣一樣的悶，形容爲呆滯，酸澀才更貼切些。
小時候經歷第一次端菜，母親千叮囑，萬囑咐讓我小心，結果還是差強人意，整個盤子被我打翻在地。
於心不安的我，主動提出替大家盛飯以將功補過，被母親一口回絕，說端菜這點小事，都做不好，其他的事，還怎麼做好。
後來，隨着年齡的增長也沉穩不少，但面對主動請纓的我，母親目光中還是帶着赤裸裸的懷疑。
工作了，戰戰兢兢如履薄冰毫無差錯地度過好幾年，一次意外，被貼上粗心的標籤。
之後，每次考覈，每次合作，都會因此而錯失良機。
類似狼來了，放羊的小孩說了太多次謊，以至於當狼真的來了，卻沒人相信他。
又與不同於狼來了，因爲我們沒有成心如此，亦沒有多次如此。
但每每面對質疑，心中還是失望萬分。
難過的不是，你的不放心。
而是委屈因一次失誤，讓你推及所有，次次不信。
懷疑的神情，澆滅了企圖解釋的勇氣。
時常雲淡風輕，告訴自己不在意，沒關係。做好分內之事就好。
可總是在靜廖之時，觸及之時，情緒波動不由自主。
這也更能說明我們在自欺欺人，催眠了神經，卻催眠不了自身的生理反應。
或許，這就是大多數人的常態，越長大，精神越強大，可身體卻越脆弱，經不起一丁點的折騰。
因爲一點小事情緒低落老是哭2
找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
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情緒總是很低落很想哭怎麼辦？
1、化解焦慮，擺脫情緒困擾
當發現自己的情緒總是很低落時，可能是遇到了一些暫時無法解決的問題，因爲對一件事感到無法掌控和不知所措而焦慮，從而導致了情緒低落。
面對這種情況，可以試着將所有困擾自己的問題例舉出來，並一步步去進行解決，直接面對問題的本身，這樣將有助於擺脫低落情緒的困擾。
如果實在感到心理很難受，嘗試着深呼吸，或者大哭一場，讓自己平靜下來。心裏感到疲憊就充分休息一下，給自己一些時間去緩衝下情緒，恢復精力。
回頭看看自己曾取得的進步，你會發現，原來自己已經走了這麼遠，以前感到很困難的事情都已實現，這個時候不妨給自己一些獎勵，繼續前進。
2、善待內心的`脆弱，懂得自我療愈
生活中，每個人都有內心感到脆弱的時候，而所有的焦慮和抑鬱都來自於我們內心的脆弱，只有關注了自身脆弱的部分，才能獲得真正強大的內在力量來治癒自己。
一旦發現自己情緒總是很低落，就要學着“關注自己的內在小孩”，找出自己內心脆弱、易受傷的部分，試着撫慰自己，與自己對話。
總之，不管是對自己還是向身邊信任的人，都可以開誠佈公地去訴說自己的不安全感和困惑，也許這樣才能獲得自我療愈的內在力量，讓自己的內心變得真正強大起來。
3、培養興趣愛好，有助於轉移注意力
每個人在忙碌枯燥的生活裏，難免會有許多感到不如意的地方，壓力和抑鬱的心境無法排遣。這個時候不妨培養一些興趣愛好，投入熱情與專注，生活就會充滿趣味，心情也會慢慢變得陽光起來。
比如：培養自己的興趣，可以通過學習一些寫作、攝影、插畫等技能，充實下自己的生活，這樣就不會讓自己感到無聊，無所事事。只要生活變得豐富起來，就不會再陷入情緒低落和焦慮抑鬱中去。
舉個例子：宋代大詞人蘇軾，就是一個無論處在什麼境遇，都能擁有豐富、美麗的生活，給自己尋找一點愛好和樂趣，保持一份天真和熱愛，不僅在文學方面有所成就，美食方面也毫不遜色。
總之，情緒總是很低落很想哭，這些只是一種假象，不妨冷靜下來，思考下種種情緒的來源，那麼堅定地付出行動，一切問題都能迎刃而解。
當然，如果低落的情緒總是伴隨着，自己感到無法解決，建議最好去正規的醫院接受下醫生的診斷，有可能是抑鬱的前兆。
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一點小事就委屈想哭很脆弱是抑鬱症嗎
一點小事就委屈、想哭、很脆弱不一定是抑鬱症，抑鬱症是一種以心情低落爲主要表現的心境障礙，主要是三低的表現，即情緒低落、思維遲緩和意志活動減退。
情緒低落的表現就是容易有委屈、想哭，表現得比較脆弱。在抑鬱症裏悲傷的情緒或者想哭的情緒反應和行爲，應該至少持續兩週，且每天大部分時間要出現情緒反應，是情緒方面的症狀。
同時還要出現其他的症狀，比如興趣喪失、沒有什麼快感。還有就是其他的附加症狀，伴有失眠、食慾下降、不想做事情等等。抑鬱症有一組症狀，要同時符合抑鬱症的診斷標準，僅有一條想哭、很脆弱也不符合，一定是情緒、思維和意志活動三組症狀都符合才能診斷抑鬱症。
