什麼運動能減雙下巴，隨着年齡的不斷增加，或者是體重的增加，很多人都會出現雙下巴給外貌帶來很多影響，很多人都想把雙下巴上的贅肉減掉，今天就一起來看看什麼運動能減雙下巴。
什麼運動能減雙下巴1
提升運動
1仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着，並把頭懸在牀沿以外，然後慢慢擡起再下落，反覆進行10次
2、不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
下巴操---可以縮緊下巴
閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。
同樣地往左側移動。左右各一次爲一組共做八組。
磨牙操——可以消除頸部的鬆弛與雙下巴
1、儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次
舌操——使下巴與頸部的線條更完美
1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開始往右方旋轉，旋轉一圈爲一組動作，重複八次。
減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
什麼運動能減雙下巴2
1、下巴上提
可收緊臉部和頸部肌肉。
具體操作：臉往上擡，縮攏嘴脣，動作保持10秒，重複10次，每天做效果最佳。
2、按摩
a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。
睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的，可能會讓我們的身體處於一個興奮的狀態，不利於我們入睡，那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的，同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運動適合睡覺前做了，對於這
b、食指和中指併攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重複5～10次。
3、口部運動
鍛鍊面部和下巴肌肉，保持張力。
a、發聲練習：儘量張大嘴巴，說出英文元音a、e、i、o、u。
b、鼓起雙頰，將嘴裏的氣往左右兩方擠動，保持3～5秒，然後釋放，重複5～6次。
c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動作重複2～3次。
d、微笑：嘴脣角落儘可能寬，舌頭靠在硬齶，保持緊張感5秒，然後放鬆3秒。重複5～8次。
什麼運動能減雙下巴3
面膜瘦雙下巴
自制面膜可以消除雙下巴，女生們可以試試雞蛋清檸檬汁面膜。
材料：一個雞蛋的雞蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜、適量檸檬汁。
方法：將所有材料混合攪拌均勻，然後塗在下巴處。最佳的狀態是塗抹在下巴上時不會滴下。
效果：雞蛋清和檸檬汁可以緊緻肌膚，牛奶、蜂蜜對肌膚有很好的滋潤效果。這個面膜也可以塗在臉上，收緊臉上鬆弛的贅肉。
按摩法
用雙手的大拇指分別夾住臉頰的贅肉，從中間開始向兩側提捏。一邊捏臉上的贅肉一邊提起一次。一直捏到耳朵根部時再回到開始位置重新開始。每天重複按摩5次。這個按摩方法可以調整臉部的'輪廓，讓臉部和頸部的輪廓更加分明。
瘦臉動作
跪在牀上，雙腿分開與肩同寬。腳尖碰觸牀，擡頭挺胸，頭部慢慢向後仰，雙手可以扶着腰部，儘量讓上身向後彎。保持這個姿勢20分鐘。這個動作對於缺少運動的下巴有不錯的拉伸效果。向後仰的時候要注意，嘴巴要閉上。
洗澡按摩法
洗澡的時候如何減雙下巴。洗澡的時候放鬆全身，一隻手扶着額頭，慢慢將脖子向後仰，另一隻手取適量的沐浴液，然後從下巴開始向頸部反覆進行按摩。這個按摩法不僅可以緊實下巴的贅肉，還能淡化頸上的皺紋。
什麼運動能減雙下巴4
DIY面膜
材料：1個新鮮雞蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁各適量
做法：將所有材料混合，加以攪拌，然後均勻塗抹在下巴區域即可。
原理：蛋清和檸檬是緊緻肌膚的法寶，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。如果再配合有針對性的按摩，雙下巴很快就會被消滅掉。
按摩減雙下巴
敷完面膜之後，現在就到了按摩這一步了。正確的按摩能夠拉伸相關肌肉，增加皮膚組織彈性，減掉雙下巴指日可待。
按摩手法：
1、雙手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分別夾住下頜多餘的脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提一次。
2、當捏提至耳根時，重複動作5次。
3、接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復緊實。
4、從耳根開始，雙手食指沿着下頜輪廓向中間拉抹。
Tips：
這套按摩可以充分刺激平時很難運動到的下頜脂肪，從而達到收斂提升的作用。建議每天大概兩次，每次都要塗抹泊碧雅比較好，一個月後就能看到顯著的效果。
日常小動作
1、平時多伸伸舌頭，可以幫助收緊頸部肌膚，減掉雙下巴。
2、平常洗澡的時候，在身心完全放鬆的情況下，一手扶着額頭，脖子後仰，另一隻手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環形按摩，能夠改善下巴肌膚鬆弛的現象，並能減少皺紋。
3、大聲提音唱歌，不僅可以預防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。
