睡眠不好會導致心情不好嗎

睡眠不好會導致心情不好嗎，如今社會環境和工作壓力導致很多人的睡眠質量不好，很多人都不拿它當回事，但睡眠質量差是會給身體帶來很多的影響的，那麼睡眠不好會導致心情不好嗎？

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一般如果患者睡眠不好，就會導致心情的煩躁，從而引起您這身體的一系列不適反應，所以建議您一定要保持一個良好的心態，可以適當的做一些戶外運動，或者是做一些自己喜歡的事情，可以分散不好的情緒

失眠對情緒有什麼影響？

大量的研究表明，睡眠不足會導致負面情緒增加，積極情緒減少。這就意味着，我們因爲負面情緒影響睡眠的同時，失眠又會加重我們的負面情緒，最終形成惡性循環。

1、損害大腦處理負面情緒的能力。

缺少睡眠會干擾大腦的杏仁覈對情緒的調節，使人們積極的情緒減少31%，而增加負面情緒的體驗，如疲勞、焦慮、沮喪等情緒。

2、降低控制憤怒的能力。

睡眠不足時，大腦與杏仁核的連接會斷開，導致人們對憤怒的控制能力減弱，使人們變得易怒，更具攻擊性。而這個關聯是雙向的，即憤怒會增加我們生理喚醒，削弱我們的睡眠。

3、影響共情能力。

研究表明，當人們的睡眠被剝奪時，大腦的邊緣系統會受到影響，失眠者會減弱自身情感反應，對他人的感受表現出漠然與無動於衷。

4、失眠是抑鬱症的症狀之一。

長期的慢性失眠不一定會發展成抑鬱症，但失眠是抑鬱症的症狀之一，通過失眠的形式表現出來。如果自身患有抑鬱症，或懷疑自己患有抑鬱症，建議諮詢專業的醫生，並接受專業的治療。

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睡眠不好的危害

危害一：致機體衰老加速。長期睡眠不好可威脅人體健康，這首先表現爲神經系統過度疲勞，發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能。

危害二：降低免疫系統功能。主體防衛系統的增強主要不是在睡醒，而是在睡眠中進行的`，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不好會引起人體免疫功能的下降，導致疾病的發生。

危害三：可引起高血壓。約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治癒。

危害四：誘發糖尿病。失眠患者有患糖尿病的傾向，或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。

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情緒性失眠是怎麼回事?

我國成年人的失眠患病率爲57%，約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的機率最高。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

情緒性失眠是怎麼回事：

大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨着晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。

另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫生建議，切忌躺在牀上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡着太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人爲地去控制它，應該採取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。

看了上面的描述，可能很多的白領才明白了自己的失眠原來是不良的情緒引起的後果，專家還要補充，年輕人無論壓力多麼的大，都要選擇合適的方式來緩解壓力，調整自己的不良情緒，抽空多學習養生知識，這樣失眠的發病纔會得到有效的控制!